血栓最怕一个动作？

血栓最怕一个动作是踝关节运动，踝关节运动可以加速下肢的血液循环，促进小血栓的分解，防止血栓的沉积。具体步骤如下：

1、首先患者的双腿在垫子上自然伸展，双脚保持向后勾起约10秒；

2、然后保持双脚脚背笔直向前保持10秒钟，并且循环往复做大约10组左右即可；

需要注意的是踝泵运动的强度需要适中，尤其是对于可能会拉伤肌肉和损伤踝关节的老年群体。踝关节泵训练的关键是坚持。任何运动都不可能一蹴而就。通过长期锻炼也可以保持身体健康，同时要想有效预防以及改善血栓问题，日常可以适当补充一些深海鱼油，鱼油中富含人体所需的不饱和脂肪酸，可以起到清除血液垃圾、净透血管、抗血小板凝聚、抗血栓的作用，有助于维护心脑血管健康以及预防心脑血管疾病。