控精止泄教程锻炼法有哪些

1、挤压生殖器：在挤压生殖器的时候可以选择挤牛奶的方式来帮助自己，让自己的生殖器得到锻炼，从而改善交叉神经敏感异常情况，这样也能够让自己的同房时间可以延长。

2、做提肛运动：在自己方便的时候尝试做提肛运动，这个运动能够让男性的控制力得到提升，也能够降低短时间内早泄出现的可能性，所以大家不妨尝试参与这样的活动来满足自己的需求。

3、垫脚尖：这个运动的方法非常简单，但是却能够促进自己的下肢血液循环，从而让自己的早射问题得到调节，所以要是希望自己能够改善早泄问题，也可以通过这样的锻炼满足自己的需求。

3、分散注意力：在同房时候如果注意力太过于集中，那么，就可能会因为这个原因而导致自己容易早射，这种情况下不妨尝试分散注意力，从而帮助自己延长同房时间。