性功能的自我锻炼方法有哪些

常见的性功能的自我锻炼的方式有坐浴、做俯卧撑、肛门紧缩法等，以下为具体介绍：

1、坐浴：建议最好是使温热的水进行坐浴，一般每次坐浴的时间最好是在30分钟左右，如此可以促进局部血液循环，能够起到很好的保健效果，对提高男性性功能有着一定帮助。

2、做俯卧撑：做俯卧撑可以锻炼手臂、胸部、腰腹部、臀部以及腿部的力量，每天坚持做15个左右的俯卧撑，能够锻炼男性的体能，让男性在性生活的过程当中，可以更加持久。

3、肛门紧缩法：做法也非常简单，跟提纲运动差不多，将肛门用力收紧再放松，如此反复进行，对提升性功能也有着一定的帮助。