海绵体怎么训练变大

1、冷热水刺激：在洗澡时候尝试用冷热水刺激自己的生殖器，从而让自己的海绵体充血量得到改善，当海绵体充血量得到改善以后，自然海绵体的尺寸也能改善。

2、锻炼海绵体肌：锻炼者坐在矮凳子上面，双脚打开，把自己的双手放在膝盖内侧，同时吸气，双手往外打开膝盖，然后利用自己的手脚反作用力网内夹住自己的双脚，长期坚持这样的锻炼能够让海绵体肌得到锻炼，也能够让海绵体尺寸得到改善。

3、局部按摩：想要让自己的海绵体增大的朋友也可以通过局部按摩的方式来改善它的充血效果，在按摩时候注意控制好力度，尽可能避免打理揉搓，否则就会让自己的生殖器受到伤害。