最补钙的10种蔬菜有哪些？

最补钙的10种蔬菜主要包括：

1. 芝麻叶，富含钙质，可达到大约446毫克/100克。

2. 菠菜，每100克含有145毫克的钙质。

3. 筍干，每100克含有125毫克的钙质。

4. 木耳，每100克含有64毫克的钙质。

5. 紫菜，每100克含有62毫克的钙质。

6. 豆腐干，每100克含有333毫克的钙质。

7. 油菜，每100克含有129毫克的钙质。

8. 红皮花生，每100克含有90毫克的钙质。

9. 大头菜，每100克含有42毫克的钙质。

10. 青椒，每100克含有20毫克的钙质。

这些蔬菜丰富的钙质可以很好地帮助人们补充身体所需的钙元素，有助于维持健康的骨骼和牙齿。