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脑供血不足最佳睡姿推荐为仰卧位和侧卧位。仰卧位平躺时使用高度合适的枕头,使头部略高于心脏水平,保持颈部自然弯曲,避免过高或过低的枕头。如果仰卧不适,可以采用侧卧位,但要避免压迫颈部血管。保持颈部自然放松,枕头的高度应与肩膀宽度相符,避免颈部扭曲。这两种睡法关键是保持颈部自然弯曲,使用适度高度的枕头,帮助减轻对血管的压迫,促进脑部血液循环。