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口碑中心 保健品排行榜 按功效 改善睡眠

改善睡眠

现在社会人们的生活、工作节奏很快,家庭工作压力都很大,有很多朋友往往睡得迟,起的早,照成睡眠质量越来越差,白天也打不起精神来。那平时生活中吃什么可以帮助促进睡眠呢,桂圆干、桂圆自古以来就是安神补脑的佳品,睡觉前泡几颗做桂圆茶,加点冰糖,养血安神,改善睡眠非常有效。每天吃一些坚果类食品,比如核桃,瓜子,是很好的补脑食物,改善神经衰弱很有效果。含有丰富色氨酸的还有牛奶,所以每天早晨喝杯牛奶,里面含有人体必需的氨基酸,可提高人的睡眠质量。莲子、木耳加冰糖炖粥,睡觉前加热喝一小碗,能够安神补脑,静心养血,对改善睡眠多有裨益。

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