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便秘的原因及调理方法
几乎每个人都有过便秘的烦恼，它是一种常见的消化系统疾病。便秘怎么办？首先要找到便秘的原因。那么，导致便秘的原因有哪些呢？便秘的调理方法又有哪些呢？
便秘是消化系统疾病的常见症状，是指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解。一般每周排便少于2—3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)或是一天一次但是感觉排便困难，拍不干净不顺畅都属于便秘。
一、便秘的原因
1、不良的饮食习惯
出现便秘的最常见原因是不良的饮食习惯。摄入的食物过少、过于精细，会使得肠道缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、身体水分损失过多
过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使身体水分过度损失，代偿性引起粪便干结。
3、生活习惯改变
如外出旅游、住院、突发事件影响。造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
4、社会与心理因素
工作紧张、久坐、运动不足；人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进。
二、便秘的调理方法
1、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
2、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
3、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。
4、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
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网页问答
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便秘喝什么花茶有效果？
建议你喝下玫瑰花茶和茉莉花茶吧，我以前喝过，不知道你试不试用。 玫瑰花茶。其功用：性质温和、男女皆宜。可缓和情绪、平衡内分泌、补血气，美颜护肤、对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质。肝郁气滞型的减肥可多喝，有助于减肥；有丰胸调经之效；还可润肠通便。常饮可去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白自然。 茉莉花茶。功用：提神解郁、安定神经、能减轻肠胃不适及经痛、滋润肌肤、养颜美容、减肥（怀孕妇女不宜饮用）。有慢性支气管炎的人宜多饮用，此外它对于便秘，调整荷尔蒙分泌也有帮助。 牛蒡茶：主治疏散风热，宣肺透疹消肿毒，治风热咳嗽，咽喉肿痛，斑疹不透风疹作痒痛肿疮毒、通利必便等功效。 温馨提示：现在许多人都用喝花茶来美容养生，但是花茶并非所有人都可以喝的。在喝之前还是需要了解自身体质是否适合喝花茶。
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宝宝便秘应该吃什么水果好？
宝宝便秘主要与大人喂养的方式、胃肠道的消化吸收能力有关。宝宝便秘会影响孩子的发育，记忆力也会下降，所以早发现宝宝便秘早治疗效果会更好。 宝宝便秘应该多给孩子吃点梨，山楂，等。必要时候还可以给孩子喝点阿胶粉，阿胶粉也是帮助小孩子消化，滋润肠胃等。所以，每天多给孩子吃点上述物品对治疗孩子便秘是有很大帮助的。 除此之外，还可以给孩子吃点健脾胃的药。 温馨提醒：改善便秘宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食润肠的食物粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。必要时可用开塞露。
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便秘可以喝柠檬水吗？
柠檬水中富含的维他命c，对缓解便秘确实可以起到很好的效果的，对老年人来讲，适当的喝柠檬水，还可以辅助治疗降血压，预防心肌梗塞等。柠檬水可以说是女性美容养颜排毒的最佳帮手，尤其是在早晨的时候，空腹喝一杯柠檬水，可以起到很好的排毒功效。因为柠檬水可以有效地排除，身体一起肠道内的有毒物质，对于女性想要保持好身材，也可以起到作用。
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坐月子的时候出现便秘是怎么回事？
这也不排除有这种情况，很多人们在坐月子的时候往往都是躺在床上就不怎么运动了，并且老是吃了睡睡了又吃，这样其实是不正确并且容易形成便秘的。所以产妇在做月子的时候最好还是做一些产妇保健操，这样有利于各种滋补品的吸收以及消化，并且在食用的时候除了吃一些滋补品之外，注意多吃些高纤维素的食物，就可以缓解便秘了。可以喝一点蜂蜜水帮助你改善便秘的症状。
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宝宝快一岁了,老是便秘怎么办?
建议王阿姨带宝宝去医院做个全面的检查，然后再对应治疗，这样才能够使宝宝尽快恢复健康。引发宝宝便秘的原因一般还是有不少的，最为常见的恐怕就要数饮食以及自身这两种原因了。宝宝还很小，身体素质比较差，胃肠以及消化能力也是相对比较差的，当然身体的其他器官也是出于成长发育阶段。因此，对于宝宝来说，如果吃了一些难以消化或者会引起胃肠不适的食物，通畅都是会导致便秘的产生的。除此之外，宝宝便秘还可能是因为自身的内外原因而引起的。
