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孕妇补钙食谱

大家都知道孕妇需要补钙,一般采取的是服用钙片。但是,通过钙片补钙容易导致孕妇便秘。因此,如果不是缺钙严重的孕妇,我们建议通过饮食补钙即可。下面,小编就给各位准妈妈介绍几道补钙食谱,适合孕期各个阶段需要加强补钙的孕妇。

一、榛仁莴笋扇贝

原料:榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法: 

1榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。

2莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。

3用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。

4锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少许香油即成。

二、银鱼豆芽

原料:银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

做法:

1银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟;

2炒锅加底油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼 及胡萝卜丝;

3略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋味。

三、酸奶布丁

原料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法:

1牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀; 

2加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。

四、牛奶南瓜汤

原料:甜南瓜、牛奶,切片奶酪1张,白糖适量。

做法:

1、把南瓜去皮,切成小块。

2、把切好的南瓜放入水中煮沸,再用小火慢慢熬煮20分钟后,将奶酪剪开放入南瓜汤中。

3、倒入准备好的牛奶,再用小火炖煮10分钟。

4、加入适量的白糖,香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

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网页问答

儿童缺钙 应该怎样补钙

日常食物中,钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好,不仅含量丰富,且吸收率高。已查明,虾头虾壳中含钙量很高,达2000毫克/100克,溶解度好,是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物,吃虾取壳肉是不科学的!含钙丰富的常用食物,除上述外还有豆类(黄豆、青豆、黑豆等及其制品)、核桃、芝麻、发菜、海带等。? 温馨提示:儿童补钙要用饮食方面去做,要合理的安排孩子的一日三餐,做到营养合理搭配,有素有肉有奶有蛋,这样孩子缺钙的问题就迎刃而解了。

婴儿什么时候开始补钙最好

一般情况下对于4个月以内婴儿,每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要,在孩子长到五六个月时适当增加辅食,补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量,对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿,建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。 婴儿身体中的矿物质约占体重的5%,钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量锝99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。人有两个生长高峰期:1岁以前(儿童缺钙将导致发育迟缓,发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸)和12—14岁(身材矮小、生长痛)。 钙婴儿的成长非常的重要,但是家长也不能盲目给孩子补钙,过量补钙会对婴儿的成长造成影响,家长应该选择一些高品质的奶粉,因为这些品牌奶粉都是按标准生产的,奶粉中也含有婴儿成长所需要的钙质。 当宝宝长大一点的时候,妈妈们可以带着宝宝多出去晒晒太阳,接触阳光也是可以补钙的。妈妈们也要从小就培养孩子爱运动不挑食的好习惯,这样身体才不会缺钙。

儿童补钙用什么方法比较好?

目前儿童补钙的产品是比较多的,一般儿童补钙可注意食补和钙片结合的方式来给儿童补钙。儿童补钙,食物补钙吸收较好的有牛奶、豆制品,这两种食物补钙效果都是非常不错的。还有蛋类、海带、鱼、虾皮、坚果、绿叶蔬菜,补钙效果也不错,适合儿童吸收补钙。 钙片补钙,对改善儿童缺钙的各种症状补钙效果是非常不错的,可以较好地改善儿童的爱哭闹、睡觉易惊醒等症状。另外吃这个钙片对儿童长高、骨骼发育和身体发育效果都是非常不错的,适合儿童补钙。 温馨提示:家长们在给孩子补钙的同时,也应注意要培养孩子不挑食的习惯。不要给孩子买过多的零食吃,碳酸类的饮料最好是不要让孩子喝。因为那样会使孩子身上的钙质流失很多的。

什么钙片补钙效果最好

补钙建议选择以碳酸钙为钙源的,碳酸钙适合人体补钙服用,已经加入了中国药典,适合全民补钙。碳酸钙含钙量高、吸收率也高,补钙效果较为明显。 同时选择钙片建议还要选择无重金属的、含有维生素D的钙片,钙片中加入维生素D,钙的吸收会增加一倍,所以选择补钙产品时要注意留意了。目前市面上常用的钙之缘片就挺不错的,适合各个人群的人补钙服用. 另外补钙要注意多晒晒太阳,这样钙的吸收会更好,不要喝碳酸类饮料,因为碳酸饮料不仅会影响人体内钙的吸收,同时还会造成人体钙的流失。 注意补钙不是一天两天的事,也不是一次性就可以补的回来的,所以不要以为吃多点钙片就可以多补点钙。这个想法是错误的。 另外补钙要注意多晒晒太阳,这样钙的吸收会更好,不要喝碳酸类饮料,因为碳酸饮料不仅会影响人体内钙的吸收,同时还会造成人体钙的流失。 补钙不是一天两天的事,也不是一次性就可以补的回来的,所以不要以为吃多点钙片就可以多补点钙。这个想法是错误的。

吃什么食物可以补钙 青少年吃什么食物可以长高补钙?

吃什么食物可以补钙 乳类与乳制品可以补钙,如:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品可以补钙,如:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品可以补钙,如:鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋可以补钙,如:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类可以补钙,如:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类可以补钙,如:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、 葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 在补钙的同时还要搭配一些含维生素c和维生素e的食物一起,这样有利于钙质的吸收和利用。