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是否感觉自己越减越胖呢?也许你不是不够努力,而是踩上了减肥误区,快来扫扫盲区吧。
不吃早饭
不吃早餐好像看上去能减少热量的摄入,但实际上反而会守住脂肪。请记住,常常吃早餐的人往往能消耗更多的热量,要确保每天吃早餐来启动你的新陈代谢,而且一定要包含蛋白质,它可以给身体持续的能量和纤维,让你好几个小时都觉得很饱。
吃了过多的健康食品
核桃、杏仁、鳄梨、全麦面食、橄榄油等,这些都是全天然的健康食品,但是他们并不是低热量的。你仍然需要看吃了含有多少热量的好东西。例如,鳄梨提供了大量的健康好处,但吃一个就超过200卡路里的热量。
不喝水
研究表明,有规律的喝水除了能让身体保持水分,还有助减肥。餐前喝水有助于控制食量,食用一些含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)可以更快地补充水分,使你吃得更少。
吃得不够多
不要通过饿来消耗保存的热量。因为这样不仅会打乱你的新陈代谢,在晚餐时间,过度饥饿的感觉还可能会导致你吃得比想象中更多。饿,不仅会让减肥过程过早失败,还有可能会让你在两餐之间猛吃零食来补充能量。
戒不掉碳酸饮料
继续饮用碳酸饮料只会破坏你的减肥目标——即使你喝的只是低糖饮料。有研究表明,每天喝2罐无糖碳酸饮料的人的腰围比不喝酒也不喝碳酸饮料者的腰围大。
空腹锻炼
如果你常常锻炼前都不吃东西,应该重新考虑一下。研究表明,当人在空腹的状态下锻炼,燃烧的热量来自于肌肉而不是脂肪。锻炼前吃东西能更好地减肥,不仅能提供身体燃料,避免失去肌肉,还让你在运动中拥有足够的能量去推进锻炼。
上班解压的六种减肥零食
研究发现,白领一族由于工作压力大,长时间面对电脑,在工作间隙很容易产生想吃东西欲望。其实,这个时候适合吃一些低卡零食,因为咀嚼低热量食物可以松弛你紧张的面部神经,雕塑脸部线条,一举两得。下面一块儿来看看工作间隙适合吃什么零食吧!
西梅
西梅含有大量的膳食纤维以及各种微量元素,而且含有的热量非常低,被称为最完美的零食。
葡萄干
葡萄干含有大量的纤维素以及钾元素,同时还含有大量的维生素C和维生素E,对于减肥以及美容都是非常有利。同时葡萄干含有较多的铁元素,能够有效地减缓人体的贫血症状,同时还能够促进肠道的蠕动,改善以及预防便秘情况。
青梅
青梅含有西梅的大部分成分,不仅减肥效果好,而且还具有良好的美容保健效果。
花生
花生含有大量的维生素B2,有助于促进人体脂肪的燃烧,同时还能够预防防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等疾病。
海苔
海苔含有的热量非常低,同时含有大量的维生素B族,不仅有助于减肥,还具有非常好的保健效果。
开心果
开心果含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适量地吃一些能够保证大脑血流量,让人精神饱满,不易变胖。
为什么有人越减越胖?吃什么蔬菜更有利于减肥?盲目减肥有哪些危害?下面一起跟着小编一起来看下。
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