要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始，而精子的活力在一定程度上显示出精子的优质性，只有精子活力足够强，受孕才会更顺利，孕育宝宝也就更成功。所以，男性要注意增强精子的活力，这对实现爸爸梦非常重要。那么，要想增强精子活力，男性需要怎么做呢?
养成良好习惯
1、每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。因为香烟中的有毒物质会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。所以，男性要想增强精子活力，立即抛弃香烟是一个很重要的事情。
2、对于男性来说，夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处，所以，养成夜间排尿的习惯也可以帮助增强精子活力。
3、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
4、适当的运动对增强精子活力也是有益的，男性在日常中应该多加强锻炼，适当运动是有必要的。而运动方式有很多种，选择适合自己的就是最好的。
调节饮食结构
1、富含维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子病菌的作用。因此，男性应多吃一些含有维生素E和微量元素的水果蔬菜，对增强精子活力有很大的帮助。
2、男性要想增强精子活力，多吃些富含有优质蛋白的食物也是很好的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
3、精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。所以，男性还要多吃一些富含锌、硒元素的食物，这对增强精子质量也是有帮助。
男性要想增强精子活力，需要从生活习惯和饮食习惯上着手。日常中，男性需要克服一些不良的坏习惯，多培养爱运动、注重健康的好习惯，这样利于精子的生长发育，可以有效增强精子的活力。
