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孩子抵抗力差吃点什么好

  抵抗力差很容易致使孩子患各种疾病,下面就来给大家介绍一下孩子抵抗力差吃什么,一起来看看吧!

  一、孩子抵抗力差吃什么

  1、给孩子多吃含钙的食物

  在饮食上,家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物,这些食物都富含钙物质,可以提高宝宝的免疫力。此外,为了保证钙营养的吸收,妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给孩子多提供含维生素D较丰富的饮食。

  2、给孩子多吃富含优质蛋白质的食物

  富含蛋白质的食物有:大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。

  3、给孩子多吃滋补佳品

  为了提高孩子的免疫力,可以给宝宝多食用“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

  4、提供必需的脂肪

  脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响孩子的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取,给孩子做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

二、孩子抵抗力差需要注意的生活细节

  除了通过饮食来使孩子增强抵抗力外,一下方面也是需要家长注意的:

  1、进行体育锻炼

  这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始,满月后的宝宝,夏天可以在室外躺一会儿,冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气,衣服也不要穿得太多。从小培养宝宝适应较冷的环境,当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲。使宝宝摄入足够的营养素,体质就会增强,抵抗力就会明显增加。

  2、保证充足的睡眠

  睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。

  3、不要随意使用抗生素

  当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。

  以上就是关于孩子抵抗力差吃什么 好方法让宝宝健康成长的介绍,看完上述介绍,相信大家已经有所了解了吧!


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