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十大降血脂最好的食物 降脂食谱分享

人体的胆固醇含量太高,或者是甘油三酯的含量太高,都会导致高血脂,而之所以会导致高血脂是以与我们的饮食有关的,如果长时间吃肥腻的食物,生活也没有任何规律的话,那么都会出现高血脂,而这些都会导致脂肪肝,动脉硬化,冠心病等心脑血管疾病,因此我们必须要引起重视。下面我们就来看一看10大降血脂最好的实物。

香菇

十大降血脂最好的食物

1、香菇

香菇是我们日常生活当中比较常见的一种食物,它含有丰富的营养,物质能够有效地促进人体的新陈代谢,具有降血压,降血脂的效果。

2、大蒜

大蒜中含有丰富的大蒜素,它能够在人体当中分解多种有机硫化合物,从而可以有效的降低血脂,防止血栓的形成。而且大蒜还具有杀菌消炎的作用,有利于人体的健康。

黑木耳

3、黑木耳

黑木耳除了具有抗血小板凝集之外,在降血脂降胆固醇方面也具有非常好的作用,并且黑木耳还具有非常高的营养价值,可以清理肠胃,排出结石,美容养颜,具有减肥的效果。

4、玉米

玉米中的营养物质也非常的丰富,比如说卵磷脂,维生素E,磷,硒,亚油酸和钙等等这些都是人体必不可少的营养成分,可以有效的降低胆固醇,避免高血脂的形成,而且玉米也是非常好的减肥产品,如果正处于减肥的人群,早餐可以吃一根玉米。

燕麦

5、燕麦

现在燕麦也是比较常见的,大部分人都是当做早餐服用,其实燕麦当中含有丰富的亚油酸和早肝素,它能够有效的降低血清胆固醇,甘油三酯,所以如果降低血脂,那么多吃燕麦是比较合适的。

6、银耳

银耳在滋补上它可以平替燕窝,营养价值颇高,银耳当中富含膳食纤维能够促进肠道的蠕动,减少脂肪的吸收,而婴儿当中的多糖则可以有效的降低胆固醇,增加身体的免疫力,具有抗衰老,美容润肤等多种功效。

芹菜

7、芹菜

说到降血脂,那么芹菜当然是必不可少的,它附有丰富的维生素和矿物质,能够有效的促进肠道的蠕动,具有非常好的通便效果,能够有效的排除肠道内的多余脂肪。而且经过调查发现长期食用芹菜的人群,他们体内的胆固醇含量能够明显的下降,有效的预防高血脂等各种疾病。

8、大豆

大豆中的卵磷脂含量是非常丰富的,它是一种乳化剂,能够使血液当中的胆固醇颗粒变得越来越小,并且保持悬浮的状态,能够随着排泄排出人体体外,从而有效的降低血液当中的胆固醇。

海带

9、海带

海带中富含丰富的膳食纤维素和褐藻酸,能够有效的抑制肠道内的胆固醇吸收,使胆固醇排出体外,从而有效的降低血液当中的脂肪。海带也是减肥产品当中非常受欢迎的一种实物,减肥效果比较好,但是需要注意的是如果对海产品过敏的话,那么海带还是不要吃了。

10、洋葱

洋葱当中的硫氨基酸能够有效的降低血脂,而前列腺素a能够有效的扩张血管,降低血黏度,预防血栓等各种疾病。

这十大降血脂最好的食物都是我们日常生活当中非常常见的,所以想要维护我们身体的健康,预防高血脂等各种疾病的出现,期间还推荐搭配使用恩威万海豹油紫苏籽油,是我自用的一款,降血脂调三高效果好,含海豹油和紫苏籽油,能达到双重降血脂的效果。


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