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现在患高血脂的人群越来越多，而且越来越年轻化，患有高血脂的人都想通过日常的一些食物和水果来降血脂，毕竟是药三分毒能不吃药就不吃药，那日常有哪些水果和食物能起到降血脂的作用呢？下面我们一起了解一下。
一、降血脂的食物
1、玉米，玉米里面富含钙、镁、硒和卵磷脂、亚油酸、维生素E等等物质，这些物质都能起到降低血清胆固醇的作用，降血脂多吃玉米。
2、燕麦，燕麦里面富含亚油酸、维生素E和皂甙素，这些物质能降低血浆胆固醇浓度，起到降低血脂的作用。
3、香菇，很多高血脂人群都选择香菇食用，香菇主要成分是菌帽，是水溶性的，在我们烹调加热后可以溶解在我们的肠道中，起到降低血脂的作用。
4、洋葱，洋葱里面富含烯丙基二硫化物和硫氨基酸，这些物质不仅能保护动脉血管，还能起到降低血脂预防动脉粥样硬化的作用。洋葱里面的前列腺素A，还具有舒张血管，降低血压的作用。洋葱不仅适合高血脂人群，高血压人群也可以食用。
二、降血脂的水果
1、山楂，山楂里面含有三萜类、生物类黄酮还富含维生素c，这些物质可以扩张血管壁、降低胆固醇的作用。山楂里面还有山楂酸、柠檬酸，这些都能起到降低血脂的作用。
2、苹果，日常最常见的苹果里面富含果胶，果胶能与胆汁酸结合，吸附我们体内多余的胆固醇和甘油三酯，并把其排出体外，起到降低血脂的作用。
3、香蕉，香蕉富含去甲肾上腺素，不仅能起到清肠胃、治便秘、清热润肺的作用，还能降低胆固醇。
4、荔枝，荔枝里面富含蛋白质和维生素C，维生素可以促进微细血管的血液循环，降低体内胆固醇含量，而且吃荔枝可以提高身体的免疫力，但是荔枝虽好，食用要适量，避免上火。
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