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在经期的时候，如果是稍有不慎，是非常容易导致出现痛经的。女性朋友们对于如何有效的缓解痛经是非常关心的，对于月经痛经怎么缓解这个问题，很多专家还是建议从饮食方面入手。养成科学的饮食习惯，对痛经是非常有帮助的，而且还没有副作用，下面介绍几种有助于缓解痛经的食物。
女性朋友都会有月经来临的那一天，对于自己月经的到来，大家总会出现痛经的症状，而以下能帮助预防痛经的食物，就可以帮助女性调理自己的月经，使自己的身体也越来越健康。
香蕉
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
奶制品
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
红酒
医学研究表明，红酒能通经活络。如气???鲂屯淳?∪耸柿恳?愫炀颇苁柰ň?纾?┱叛?埽?蛊交?∷沙冢?航馔淳?气血亏虚型，中医认?楦饰履懿鼓芑海?蚝炀菩粮市晕拢?形卵舨寡??杭敝雇吹墓π?对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
以上就是对月经痛经怎么缓解的介绍，希望对痛经的朋友们一些帮助。在月经期间，女性朋友们可以进行适当的运动，这样能够加速身体的血液循环，对痛经的缓解是有一定帮助的，但是要避免过度劳累，运动要以适量为主。
