老年人体质差是常见的情况,这也是不少老年人需要增强体质的原因,老年人体质差不仅免疫力下降,也容易引起疾病,因此要增强体质。体质差可以通过饮食来改善,那么,老年人吃什么能增强体质呢?小编今天就跟大家说说,老年人体质差的饮食调理方法。
老年人体质差如何饮食
1、衰老引起的消化吸收障碍,牙齿脱落、味觉减退等则应增加花样,切细炖烂,使之刺激食欲又易于消化吸收。
2、增加蛋白质的摄入,特别是动物性蛋白质。这时就不宜过分顾及胆固醇含量而控制荤食了。
体质差补充蛋白质
3、甜食易于吸收,脂肪类热量高,应适当多吃些。
4、富含纤维素的食物既占了体积又影响其他营养素吸收,应适当控制。
5、每日多吃几餐,尽量使总进食量增加些。
6、补充多种维生素,以调整全身器官功能。适当补充些锌,以改善食欲。
饮食跟体质是有着很大关系的,老年人体质差更应该注重饮食方面上的调理。平时要多吃营养的食物,补充维生素和膳食纤维,达到营养均衡,适量锻炼,养成良好的生活习惯和饮食习惯,这样才能有效的增强体质。