奶昔怎么做减肥 教你制作七款代餐奶昔减肥又饱腹

奶昔除了购买现成的，也是可以自己做的。奶昔怎么做减肥，教你制作七款代餐奶昔减肥又饱腹。自己动手制作奶昔过程非常简单，只要准备好材料以及搅拌机一个，在家你也能轻松制作出新鲜奶昔，就让我们一起看看有哪些奶昔适合在家自己动手制作的。

第一款：苹果奶昔

材料：苹果两只，鲜牛奶250ML，蜂蜜适量

做法：

1、 将买回来的苹果洗干净后将皮去掉，然后切成一小块一小块。

2、然后把切好了的苹果和牛奶一起放入搅拌机，打成糊状盛出，用蜂蜜调味即可。

第二款：西红柿奶昔

材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙

做法：

1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

第三款：香蕉奶昔

材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

做法

1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错。

2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里。

3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长。

4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

第四款：樱桃奶昔

材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

做法：

1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。

2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

第五款：黄瓜奶昔

低脂，好喝不发胖，清凉去火

材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶

做法

1、 黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。

2、 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

3、 把开心果仁放入搅拌机打碎。

4、 把已经打好的奶昔装杯。

5、 撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。

第六款：芒果奶昔

材料：小芒果 1个、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙

做法：

1、芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片。

2、将剩余部分的奇异果加到芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。

第七款：西瓜奶昔

材料：西瓜100克 酸牛奶180克

做法：

1、首先将买回来的西瓜的果肉挖出，并将西瓜籽去掉，然后把果肉放到盘子里面。

2、将去好籽的西瓜放入搅拌机中，放入适量的酸奶，开动机器，搅拌就OK了。

奶昔怎么吃

奶昔是从欧洲流传到我国的，由于奶昔香甜的口感和浓浓的奶香，使得奶昔从一传入我国，就广受追捧和喜爱。但是奶昔也有许多种，那么奶昔怎么吃呢?

一般如果是去甜品店和餐厅点奶昔，都是作为饭后甜点。奶昔是可以昨晚零食甜点单独食用，享受其原始的口味。奶昔还可以与其他点心类食物搭配食用，一口奶昔，一口点心，风味独特。

奶昔通常会添加鲜果一起食用，根据自己的口味，选择不同的奶昔。奶昔含糖量高，可根据自己的口味选择糖分的高低。

而现在很多人都流行用奶昔减肥，代餐奶昔也越来越受大家的欢迎。代餐奶昔的吃法一般可以按照产品提示来定时定量食用。现在很多人减肥只追求效果，而忽略了自己的身体健康，很容易不按时吃饭。

而且减肥的效果是因人而异的，不过按科学减肥的速度，一周减1?2斤是比较合理的。切不可盲目追求速度。

自制的奶昔这里大家要知道，因为是水果和牛奶的混合，所以和那种调配配比的奶昔是不同的，如果说想吃自制奶昔来起到减肥的效果，这是不靠谱的。因为自制奶昔本身的热量和糖分还是比较高的，偶尔代餐是可以的，想要完全代替正餐起到减肥效果，还是要更专业的奶昔才行。