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便秘吃什么调理肠胃

便秘有时候是因为肠胃不好,很多人自己肠胃不好,但是吃东西就完全不忌口,因此长期下来就进入了一个恶性循环,肠胃问题越来越糟糕,便秘情况越来越严重。便秘吃什么调理肠胃,对于肠胃问题引起的便秘,调理肠胃才是关键。下面小编推荐几款有助于调理肠胃的食物,肠胃不好的朋友可以试试。

便秘吃酸奶调理肠胃

1、酸奶含有乳酸能调理肠胃

酸奶中除了含有牛奶的全部营养素外,还含有丰富的乳酸,它能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长,防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,并且具有防癌的作用。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说,可以改喝酸奶。

2、苹果含有丰富纤维素能调理肠胃

众所周知,苹果不仅有益于身体健康,还能够美容养颜。苹果中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。可苹果除了富含丰富的维生素之外,其含有的纤维素还可以刺激肠蠕动,加速排便,因此也有通便作用哦,对于预防便秘是非常不错的。

3、燕麦含有丰富啥事纤维能调理肠胃

燕麦中含有一种很特别的纤维——葡聚糖,它具有非常好的降低胆固醇的作用,同时还可以提升身体的免疫系统功能。燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维,也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维,因此对于预防便秘非常有好处。

4、玉米纤维含量高能调理肠胃

虽然我们最常见最常吃的玉米都是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但其实玉米的种类有很多种,从粉色到蓝色到黑色,每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维,这对于调理肠胃、预防便秘是非常有帮助的。


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