三丽牌璇姆茶
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运动减肥和饮食减肥是一对减肥的好搭档。二者相得益彰才能最终赢得减肥攻坚战的决定性胜利!但这只是一个理想的理论,显示生活中,大家都非常忙碌,哪里还能精准的计算出自己一天所需的营养和摄入量剂。那么这个难题如何才能攻克,达到减肥目标呢?求美者不妨从食物标签上下下功夫,这里隐藏着许多你不为所知的健康瘦身秘密。
购物时关注标签的哪些内容
我们在购物的时候常常会看到包装上写着食品的各种配料成分,有机含量、低脂、低糖、有无激素等似懂非懂的专业名词常常会让我们感到迷惑不解,对于大多数消费者来说,这些成分所传达给我们的信息就是:健康的、有益的、可以放心购买的,所以大多时候我们只是把这些拥有各种营养构成的食物放进我们的购物袋中,并成为口中美味,却并没有认真想过这些食物对我们的瘦身大业是否有益。但是可以肯定的一点是,不管是水果、蔬菜还是肉类乳品,新鲜是我们的第一考量,其次才是它是否会导致体重的增加。
卡路里摄取
对于很多想通过节食来达到瘦身目的的女性而言,烤麸面包成了她们最后的救命稻草,在不摄入其他主食的情况下,她们天真的认为少量的面包只是 “果腹”的小小恩赐,却不知MM犹如吃下了一枚增肥的“重磅炸弹”,麸质面包含有大量的碳水化合物和蛋白质,卡路里惊人,即使是小小的一块都可以让你的减肥计划功亏一篑!
纯天然食品标签不代表你就可以多吃
MM们一看到纯天然便觉得是健康的食品,开始不停的选购和消耗,孰不知“纯天然”的意义也仅仅是该食品中不含有色素、香料或是防腐剂等人工合成的成分而已,并不意味着不含有过量的糖分和卡路里,而这两样才是阻碍MM们瘦身成功的罪魁祸首,他们在人的身体中将转化为葡萄糖,刺激胰岛素的分泌,而这也会引发过量碳水化合物的形成,最终储存为脂肪,因此,“纯天然”并不能与“有益健康”划上等号,MM们也千万不要自欺欺人的认为松饼甜果汁可以让你达到减肥的目的咯!
膳食纤维可以很好的平衡身体中血糖的成分、促进肠道健康,因此适量的补充合理的膳食纤维是每个年龄层的人们都需要做的事情。蔬菜如菠菜,红甜菜,芦笋,辣椒等和粗加工的谷类中含有大量的纤维素、抗氧化剂和维生素等成分,并且只有很少的热量,绝对是MM们减肥的首选膳食,所以我们在选购食品时也一定要关注标签中关于膳食纤维的含量咯!
激素有可能是导致减肥未果的重要因素
肉类是人类膳食中不可或缺的主要食材之一,各种烹饪技巧的娴熟运用,让它的魅力无限,难怪即使是下定决心减肥的MM们也对它毫无招架之力,不幸的是,这些脊髓和肉类当中却含有大量的脂肪和激素,尤其是雌性激素,如果激素的摄取量过高,那么瘦身的过程将会愈加漫长,MM们唯一能做的事情就是寻找哪些含有低激素和抗生素的肉类、奶制品等来满足营养的摄取,绿色食品的合理搭配才是减肥的利器。
小编寄语:仔细查看食物标签或许你会惊叹原来小小体积的食物,可能含有极高的卡路里。同时食物标签也可以告诉我们食物是否新鲜,所一平时购买食物细心点,对健康和减肥都有很大的影响。
你真的想“戒肥”?我们希望你恪守“八戒”21天!为什么是21天呢?因为众多科学研究表明一个人要想养成一种习惯,21天是一个坎,如果这个坎能够越过,那么你的习惯就养成了。当然,这里所说的“21天”,是连续的。即使你在第20天“破戒”,那么也请你从头开始“八戒生活”。
2017-03-04
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。
2017-03-06
快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事,很多减肥方法都有其一定的效果,但"减重后复胖"的问题却成为大家开始关注的焦点。
2017-03-08
随着人们生活水平的提高,肥胖成为了很多人的新的健康问题,肥胖不仅会影响身体健康,还可能会影响到男性的性功能,所以,摆脱肥胖是很重要的。我们一般知道运动减肥才是最健康的,那么,怎么减肥不反弹?怎么减肥不伤身体?
2017-03-11
人们的生活条件在不断的变好了,我们在生活中也经常能够吃到很多的好食物了,但是也是有着很多的问题伴随发生了,许多人在不知不觉中变胖了,变胖是很多人不能忍受的了,所以人们都在寻找一些减肥的好方法了,那么如何减肥最快不反弹?
2017-03-22
在减肥的过程中,女生们用尽了各种各样的方法,最怕的就是辛苦减肥结果遭遇反弹,那努力就白费啦!怎么减肥最快又不反弹呢?为什么减肥会反弹?减肥反弹的原因是什么?下面让小编告诉大家吧!
2017-03-24
核心提示:减肥后人们总是担心会反弹。选对减肥方法才能最有效地解决肥胖问题,那么哪些减肥方法最容易反弹呢?让我们一起来看看有哪些减肥误区吧。
2017-03-26
很多减过肥的MM都有这样的困扰,经过数月的运动和控制饮食,好不容易把体重减下来,可是,依然很担心会反弹,因为体重总是反复饱餐几顿经常瘦身结果就功亏一篑了。那么我们平时除了注意饮食外许多方面都应该注意,把这些方面容易我们的生活里,当作习惯来做,反弹就自然会远离我们了。我用以下方法成功减下了17肉肉,一年了没有反弹。具体如下:
2017-04-14
控制食欲最好的方法就是控制血糖!只有血糖控制好了才可以更好的帮助你的减肥,减肥的计划才可能如期的实现,而如何控制血糖是最关键问题,下面小编就告诉大家如何控制血糖,成功瘦身还不反弹!
2017-04-15
减肥的朋友最怕的就是在成功减肥以后出现反弹情况,因为一旦反弹的话,体重可能会比以前更重,有人说,自己想知道怎样减肥不反弹,小编了解以后得知,其实,如果希望减肥以后不反弹的话,那么,只要注意下面这五个小诀窍即可。
2017-05-11