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高血压吃什么蔬菜可以降血压

     蔬菜是日常生活中必不可少的食物,对于我们身体补充维生素和营养物质有着很好的作用,特别是对于高血压的人来说,多吃蔬菜对降血压有着不错的效果。那么,哪些蔬菜可以降血压呢?小编今天就跟大家说说,高血压吃什么蔬菜可以降血压。

    降血压的几种蔬菜

    1、高血压吃海带降血压

    营养功效:海带价廉物美,营养丰富,是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇排泄,控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收,降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

    食用方法:海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。

海带

    2、高血压吃苦瓜降血压

    营养功效:苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸、粗纤维、苦瓜素等人体所需的多种营养物质。其xing味苦寒,而有清热解毒、清心消暑、明目降压之功效。

    食用方法:苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收,炒菜前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。

    3、高血压吃莼菜降血压

    营养功效:以杭州西湖产者为佳,又称西湖莼菜。莼菜其叶背分泌一种类似琼脂的黏液,为多糖类物质,有抗癌和降血压作用。

    食用方法:莼菜可凉拌,或与冰糖炖服,或煮烫。因莼菜xing寒、滑,脾胃虚寒者不宜多食。

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