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血糖高的人吃什么主食好

     血糖高的人为了能够达到控制血糖、降低血糖,很多人不仅在蔬菜、水果、零食上注意了,甚至也非常关注主食。哪些主食适合血糖高的人吃,就变成了很关键的问题了。在选择主食上除了能够填饱肚子之外,还要注意这些主食是不是对控制血糖有利。小编今天就跟大家说说,血糖高的人吃什么主食好。

    主食是我们每天一日三餐必不可少的食物,也是我们填饱肚子最主要的食物来源,因此在选择主食的时候一定要重视,多吃一些含糖量低的主食,对于控制血糖有好处,比如谷类食物等。这里跟大家说说,血糖高的人吃什么主食好。

    血糖高吃什么主食好

    1、血糖高吃粗杂粮可以控制血糖

    粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等,这些食物中有很多的无机盐,还含有大量的食物纤维,多食用可以起到控制血糖的作用。

粗杂粮

    2、血糖高吃米饭有利于控制血糖

    米饭我中国人日常的主食之一,白米饭的含糖量很低,有利于控制血糖。

荞麦面

    3、血糖高吃荞麦面能控制血糖

    燕麦面做成的馒头,都是比较粗的主食,吸收没那么快,血糖的升高也没有那么快。

    4、血糖高吃面条对控制血糖有利

    面条的含糖量也是比较低的,但是在食用的时候要注意控制量,烹饪的时候选择比较清淡的方法。

    其实,不管选择哪种主食,主要的原则还是控制血糖,防止血糖的升高,只要选择含糖量低的食物,并且加以控制都是可以的。


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