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孕妇综合维他命有助于营养均衡

  孕妇综合维他命有助于营养均衡?孕妇可适度补充综合维他命,也尽可能从天然食物中摄取为佳。目前市售的孕妇维他命含有多种营养素,包括叶酸、维生素、铁质、钙质等,若要补充,建议选择一个品牌即可,倘若选择两、三个品牌来服用,反而会有过量风险。再者,有些孕妇服用了孕妇维他命,由于其中含有铁,反而会出现便秘、胀气等副作用。若孕妈咪在服用综合维他命产生不适情况。最重要是掌握营养均衡的原则,例如:蛋白质、钙质、纤维素等应均衡摄取。

  鱼油助于宝宝的脑部发育?鱼油所含的DHA有助于胎儿的脑部神经发育,甚至有研究指出可降低发炎与过敏机率。选购时应注意鱼油的质量与来源。因深海鱼属于食物链的最上层,恐含有重金属累积的疑虑。建议摄取新鲜的小型深海鱼,像秋刀鱼、或手掌大的小鲭鱼等,即富含DHA与EPA,另外,孕妇、哺乳妇女以及婴幼儿,每周食用深海鱼的次数以不超过3次为宜。

  另外,有一说法为孕妈咪在怀孕后期,需多补充不饱和脂肪酸(Omega-3)保护眼睛,其实由于每个人的体质与孕期状况不尽相同,所以补充的效果因人而异。


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