现代人，常因工作压力大，饮食无节律，被便秘烦扰，体内毒素无法按时排出，痘痘、黑眼圈、雀斑通通冒出来，很是苦闷，那么便秘吃什么有助快速通便呢？ 生活中其实有很多食疗方法可以帮助改善便秘，小编今天就跟大家说说，改善便秘的五种食疗方法。
改善便秘的食疗
1、改善便秘吃决明子蜂蜜
主料：决明子10一15克，蜂蜜20～30克。
做法：决明子捣碎，加入400毫升清水煮10分钟，冲入蜂蜜，代茶饮。
功效：润肠通便，是治疗习惯性便秘良方。决明子性寒，脾胃虚寒、胃痛者，孕妇慎用。
决明子蜂蜜
2、改善便秘喝土豆汁
主料：土豆1-2个，蜂蜜适量。
做法：土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。
功效：土豆富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润燥通便。适于便秘患者饮用。
芝麻牛奶
3、改善便秘吃冰糖炖香蕉
主料：香蕉2只，冰糖适量。
做法：香蕉去皮加冰糖隔水蒸烂，每日服2次，连服2-3日。
功效：香蕉富含膳食纤维，冰糖味甘、性平，养阴生津、清热润燥，两者结合可解毒滑肠，补中和胃。主治便秘，（因肠胃燥热、热病伤津。劳倦内伤、气血亏虚，阴寒凝滞，引起大便秘结，排便困难）。
4、改善便秘吃红薯蜂蜜
主料：红薯250克，蜂蜜20克。
做法：红薯去皮，放入锅内，加水煮成糊状，调入蜂蜜拌匀食用。
功效：红薯含有丰富的纤维素，在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而起到通便作用；配合润肠通便的蜂蜜，主治习惯性便秘。
5、改善便秘喝芝麻牛奶
主料：芝麻25克，牛奶250毫升，蜂蜜40克。
做法：芝麻炒熟研成粉末。牛奶煮沸后加入蜂蜜、芝麻末调匀。
功效：芝麻中含有大量油脂，有养血滋阴、润燥、滑肠通便功效，配滋养补中、通便的蜂蜜和生津润肠的牛奶同食，对改善便秘效果更好。
