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低血压早餐应该吃什么好

一日之计在于晨,低血压早餐是非常重要的。低血压早餐应该吃什么好,小编觉得低血压的朋友早餐一定要吃丰盛、吃好,这样才有助于缓解低血压的症状。下面小编就给大家推荐低血压适合吃的早餐,这样搭配又营养又好消化哦。

 

早餐

一、低血压早餐推荐

1、面类及薯类:馒头、包子、面包、大小米粥、白薯粥、豆粥、玉米粥、面条汤、营养麦片、馄饨等。

2、 动物性食物:火腿肉、酱牛肉、酱鸡肉、炸鱼、鸡蛋(蒸、煮、炒、煎均可)、牛奶等。

3、 豆类及其制品:豆浆、豆腐脑、豆腐丝(干)、煮黄豆,酱豆腐等。

4、蔬菜及水果:拌黄瓜、拌萝卜、拌莴笋、拌白菜、拌西红柿、水果沙拉等。

 

早餐很重要

二、早餐这么吃才健康

营养的早餐要以谷类为主,以蛋、奶为辅,应包括丰富的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质等多种营养。碳水化合物优先考虑从燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品摄取。因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,有降血脂,排毒,防止心脏病和高血压等功效。烹饪时尽量使用蒸或煮的烹饪方式,坚持少盐、少糖、少油的原则。

三、早餐可以适当多吃

早餐是一天当中最不容易转化为脂肪的一餐。因为经过一夜的代谢,胃肠基本排空,这时候进餐,会最大限量的将所食的全部供给身体,加上大部分人早晨的工作量较大于下午和晚上,能量消耗自然较多。到了中午时候,早餐摄入的能量几乎能被消耗完。

低血压早餐应该吃什么好,不管多么不想吃早餐,低血压的朋友还是要按照营养来。当然了早餐尽量不要吃的太油腻,有很多朋友早上喜欢吃米粉,这都没什么,但是又是辣椒油、又是红烧肉的,这样太油腻了,不利于消化,早餐尽量还是清淡点好。


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