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抗癌的水果有哪些呢

  癌症是当前人类健康的大敌,每年全世界约有600万人被癌症夺去生命,其中中国约130万人死于癌症。但是,大多数癌症是可以预防的。我们在日常生活中就可以通过对食物的注意来预防癌症。

 

  预防癌症的蔬菜和水果排名-18种蔬菜水果:

  1.熟甘薯

  2.生甘薯

  3.芦笋

  4.绿花椰菜

  5.卷心菜

  6.白花椰菜

  7.芹菜

  8.茄子皮

  9.甜椒

  10.胡萝卜

  11.金针菜

  12.荠菜

  13.雪里红

  14.西红柿

  15.大葱

  16.大蒜

  17.黄瓜

  18.白菜

  【注】芹菜、甜椒、卷心菜等这些都是特别为现代人而量身订做的最新的饮食观念,它们简单易记,能够有效帮助民众养成防癌的好习惯。建议6岁的学龄前儿童每天都摄取5份新鲜的蔬果;对于6岁以上学童、少女及女性成人,一定要天天摄取7份蔬果;而对于青少年以及男性成人,要求也是不一样的,他们应该每天摄食9份蔬果。蔬菜类一份约为生重100公克,水果类1份约为150公克,每日摄取蔬菜的份数,应较水果多一份。

  合理的膳食对我们的身体健康有着很重要的作用,也可能对大部分的癌都有预防的作用,特别是对于植物类型的食品中存在各种各样的防癌成分,这些成分几乎对所有癌的预防均有效果。


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