吃什么降血脂 破壁灵芝孢子粉可降血脂

人群的增多，降血脂受到越来越的人关注。降血脂的方法有很多，需要注意很多方面。那么吃什么降血脂呢？今天小编就跟大家说说吃什么有利于降血脂，以及破壁灵芝孢子粉的降血脂功效。

      一、降血脂的方法     
      1.做个半素食者。提高好胆固醇（HDL）水平和降低坏胆固醇（LDL）水平是血脂调控的关键内容。加拿大多伦多大学研究人员发现，每天多吃些全谷食物、豆类等素食，坚持一个月，LDL水平即可降低近30%。

      2.增强腿部力量。美国俄亥俄大学研究发现，每周做两次蹲伏、腿部伸展和压腿训练，坚持16周可使HDL提高19%。具体动作可包括：3组6—8次重复的蹲伏、腿部伸展和压腿训练，每组训练之间休息时间不超过2分钟。

      3.提高耐力。日本研究人员发现，每天做20分钟耐力运动可使HDL上升2.5％。之后运动时间每增加10分钟，HDL还会增加1.4％。可选择划船健身器、杠铃等器材，但是运动强度不宜过大，动作幅度别过猛。

      二、吃什么降血脂

      1、苹果

      因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

吃什么降血脂

      2、胡萝卜

      富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。       

      3、玉米

      含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

　  4、牡蛎

　  　富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。 

      5、杏仁

      胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的

　  　6、海带

　  　含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。 

      三、破壁灵芝孢子粉的降血脂功效

      高血脂患者除血液中血脂含量偏高外，还伴有神疲、乏力、头晕目眩、气短、胸闷气憋、食欲不良、腰酸腿软等症状。灵芝孢子粉对降低血脂有明显功效，灵芝孢子的降血脂作用与其含有丰富的不饱和脂肪酸、萜类化合物、腺嘌呤核苷腺苷、腺嘌呤等成分有关。