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高血压老人怎么吃 降血压食物大起底

生活中不少老人都有高血压的问题,想要身体健康就要及时降血压。以下为大家介绍了几种降血压食物,被高血压困扰的老人们,不妨来看看。

老年人由于生理机能减退,容易患有高血压的毛病,这给他们的生活带来诸多不便。除了要控制体重,平常应该多进行锻炼,戒掉抽烟酗酒的坏习惯。最重要的就是饮食方面,那么高血压老人吃什么好呢?接下来为大家介绍几种有助老人降血压的食物,供大家参考。

高血压老人吃什么好?

1.洋葱

常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效。

2.豆腐及豆制品

常吃可降低体内的胆固醇水平,进而缓解高血压。

3.蚕豆

蚕豆可以治疗高血压,可以去蚕豆花30g,然后用泡水进行茶饮。

4.海带

海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。

5.葱

葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积,常吃葱煮豆腐,有降低血压之效。

6.西红柿

内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。

7.醋

患高血压和动脉硬化的人,每天喝适量的醋,可减少血液流动的阻塞。

8.鲜萝卜

鲜萝卜可以治疗高血压的,就是用鲜萝卜适量,将其鲜萝卜绞汁饮服,1日2次,每次1小酒杯。

9.大蒜

据国外的一项研究显示,中等至严重程度的高血压患者,连续几周每天食用大蒜,血压能降至正常水平。

10.花生

用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。

11.山楂

山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等,具有扩张血管、降低血压的作用。

12.菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜,也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

13.土豆

高血压老人饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

14.香蕉

增加钾的摄入量可降血压,香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出,每天吃一根香蕉,能使血压维持在正常水平。

另外,其它含钾较多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜,高血压患者可多吃这些食品。

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