睡眠是生命中重要的一环，睡眠不足就会引起第二天头晕脑涨、全身无力，长期的睡眠不足。良好的睡眠与健康的生活、正常的工作和学习的关系甚为密切。出现失眠多梦改如何治疗？ 一个人的一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常的良好睡眠时间应该保持在8个小时左右，可是有很多人出现了睡眠障碍，看一下，你是否有以下症状：
躺在床上却怎么也睡不着。
醒的时间过于早，致使睡眠时间减少。
一旦醒了很难再入睡。
容易从噩梦中惊醒，或者整夜都在做噩梦。
醒后感觉精力似乎没有恢复。
不能熟睡;容易被细小的声音或者微弱的灯光惊醒。
睡觉前常常胡思乱想。
如果符合两个以上的情况，那就要注意一下睡眠情况了，睡眠很可能出现了问题，或者是低质量的。失眠看起来似乎也不是什么疾病，但长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱这种病症又会加重失眠，因此失眠不可不治。
要想治疗失眠就要先弄清楚为什么会失眠。引起失眠的原因很多，先从自身因素来说，身体的一些疾病就可以导致失眠的发生，诸如一些慢性病或身体虚弱。精神上的刺激，如压力、紧张、忧郁、疲劳过度、悲伤等也可以引发失眠。其次，有些人失眠是因为睡眠环境突然改变，周围有噪声等环境因素。不良的生活习惯，如睡前饮茶、喝咖啡、吸烟等都足以引起失眠。
这些自身和外在的原因致使身体脏腑功能紊乱、气血亏虚、阴阳失调，正常的睡眠自然也就受到影响。下面介绍的方法就是教你怎样好好爱惜自己的身体，向睡眠要健康。
治病穴位
主穴：百会、涌泉、攒竹、风池、内关、神门、中脘、关元。
配穴多梦、心悸、易倦的人加心俞、脾俞.头晕耳鸣、腰酸的人加肾俞、太溪;心烦易怒、目赤便秘的人加肝俞、太冲、合谷。
按摩疗法
头部按摩先用双手拇指指端从百会穴，经前顶、上星、神庭搓至前额印堂，反复10次。再点按百会、攒竹、风池、太阳等穴2～3分钟。然后用四指指腹从额头中间，沿眉弓向额头两侧抹揉l0次。最后用双手十指端反复划动头皮，轻轻叩击头部，以刺激头上的穴位。
四肢按摩：按揉内关、神门，使局部产生酸胀感，每穴按揉1～2分钟。
腹部按摩：顺时针推摩腹部3分钟后，取中脘、气海、关元按揉2分钟。
脚部按摩：搓热脚心，然后取涌泉穴按揉1～2分钟。
刮痧疗法
取刮板以45度倾角平面朝下，自上向下刮拭背部心俞至脾俞。再刮拭风池、百会、神门各穴，每穴2分钟。
拔罐疗法
治疗失眠的拔罐法可以采用留罐法和走罐法两种。
留罐法：用闪火法在心俞、脾俞、三阴交、足三里拔罐，留罐10分钟。
走罐法：取背部督脉及足太阳膀胱经第一侧线，用闪火法将罐吸拔在皮肤上，然后自上而下往反走罐。
治疗失眠的穴位按摩法
头部有很多穴位，对调节大脑和神经的正常功能很有帮助，用指端叩击头部或者划动头皮的方法.能触及到更多的穴位，对治疗失眠有很大的助益。
第一步：搓头顶
用双手拇指指端从百会穴，沿头顶正中线搓至前额印堂，反复10次。
第二步：按穴
点按百会、攒竹、风池、太阳等穴2～3分钟。 第三步：按穴
用双手十指端反复划动头皮，轻轻叩击头部，以刺激头上的穴位。
第四步：叩击头顶
用手指指腹从额头中间，沿眉弓向额头两侧抹揉10次。
