体内湿气重怎样祛除，这个方法其实是有很多的。具体看是大家要从哪个方面去调理，饮食方面的调理，就需要大家都吃一些去湿气的食物，生活中的话，要注意环境，尽量使得室内通风干燥，不要紧闭门窗使得室内非常潮湿。有湿气的朋友还要注意平时多运动，因为运动是不仅可以强身健体，最主要的对去除湿气也有帮助呢。
食疗去湿气
一、饮食调理去除湿气
1、多吃利尿食物
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
2、饮食注意少盐
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏末仍应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
运动去湿气
二、运动健身去除湿气
其实现代人“湿气重”，容易腹泻，除了天气原因以外，还和懒有关，也就是严重缺乏运动。动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差，这时，除湿的根源在于动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
保持空气流通
三、日常习惯去湿气
1、洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
2、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
体内湿气重怎样祛除，基本上这么多方法总有一种是适合你的。当然了，小编还是更推荐这些方法大家综合利用，不要就关注饮食、或者运动这一项，本来造成体内湿气重的原因就很复杂，你用单一的方法去解决通常效果不会太好，只有多种方法的效果最后用来去除湿气，那么这样的效果才是令人满意的。
