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男人频繁遗精该怎么办 五个方法帮你重回自信

频繁遗精,是指在没有手淫与性生活时的射精。青春期后的男性,每月正常的遗精次数为1-2次,倘若遗精次数频繁超过正常次数,就是不正常的了。假如2~3天一次遗精为遗精过频症,可采用自我体疗的方法,能取得满足的效果。

一、提肛锻炼。每晚临睡前坐在床上收缩肛门,其动作似乎忍大便的样子,反复做20~30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。

二、冷水洗浴。天天洗冷水浴*次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟,这样可降低性神经的兴奋度。

三、半蹲站桩。挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举(意识中似乎两手握重物,尽力前伸),两膝在保持姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原。天天早晚各做5回,次数自便。

四、仰卧收腹。仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时快速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气。天天早晚可各进行5次。每次可做24~32次,随着腹肌气力的增强,重复次数可逐步增加。

五、推拿疗法。取手掌相对,磨擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦10次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各5分钟。


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