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减肥期间可以吃榴莲吗 科学减肥是关键

现在是一个以瘦为美的时代,所以很自然减肥就成为一个非常热门的话题,我们都非常的清楚若想减肥不仅要适量的运动,在吃上也有一门大学问,多吃一些蔬菜水果都有利于减肥。可很多人都认为在减肥期间不能吃一些热性的水果,想榴莲等,否则会起到适得其反的作用。那么,到底在减肥期间能不能吃榴莲呢?还是通过本篇文章来详细的了解一下吧!

减肥期间可以吃榴莲吗

不可否认的是,榴莲的确有很多的营养与食用价值,在生活中经常性的食用对于人体的益处是非常多的。可是榴莲的果肉中含有很高的淀粉、脂肪、蛋白质、碳水化合物;除此以外,还含有各种维生素群、钙、镁、锌等一些矿物质,属于一种非常典型的营养密度高的热带水果。榴莲的热量是很高的,吃了极易使人发胖,所以在减肥期间最好是不要吃榴莲。

如何减肥最科学

1.注意控制主食以及限制甜食

如果自己的食量比较大,在减肥期间主食可以采用递减法,一日三餐适当的减少一些摄入量。对于一些马铃薯、果酱、糖果、果汁甜食等含有热量过高的事宜尽量少吃;而副食则可采用瘦肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等。

2.降低热量的摄取

有很多的营养学家认为,无论你控制什么,最终的目的还是降低的是热量的摄取。如果坚持每天少摄取800卡热量,可在一个月内减少5千克的体重;而少摄取500卡,可会在2个月内减轻10千克的体重。但是在减肥期间,体重不可降得过快,否则是有一定危险性的。

综上所述,减肥期间还是不要吃榴莲,至于其具体的原因,我们在看过本篇文章以后已经十分的清楚了,因为榴莲的淀粉量、热量都非常的高,因此在减肥时最好不要吃,可以多吃一些苹果、香蕉等水果。要知道减肥不仅靠吃,还要注意进行适当的运动。


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