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孕妇有必要吃dha吗 怎样吃比较好

很多孕妈妈对于在孕期是否需要补充DHA十分的疑虑,对于补充的必要性和方法都不是十分的清楚。那么,到底在孕期的时候是否有必要补充DHA呢?怎样补充DHA才能达到最佳的补充效果呢?今天,小编整理了一些资料将为大家解决这一孕期营养品补充疑问。

1、补充DHA的作用

孕期时DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分,特别是满5个月后的胎儿需要母体供给胎儿更多的DHA。另外,DHA对视网膜光感细胞的成熟还有重要的作用。孕妇在孕末3个月,可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。科学家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

2、怎样选择相关产品

目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品,产品均含有DHA和EPA(另一种欧米伽3不饱和脂肪酸),孕妇应该选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高,所以国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。因此,孕妇选择国产品比进口产品更合适和实惠。

3、服用方法

孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后,再服用这些DHA营养品,这样才能充分吸收。因为在鱼油类中的DHA是以脂肪的形式存在的,吃下去后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后,才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。

孕期补充营养品需要更加的谨慎,因此,建议孕妈妈们最好在询问妇科医生后再决定是否要补充DHA,同时,在服用期间定期监控自己的身体状况,一旦发现身体不适应立即停止使用,及时到医院就诊,寻求专业医师的帮助。


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