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吃什么食物可以补锌 日常补锌的四类食物

在我们的身体里锌是比较重要的一种微量元素,如果身体内锌无素不足,或者是长期缺少,就会给身体带来一些伤害,不仅会降低身体的免疫力,还会影响到身体骨骼的发育和健康,除了用药物来补充之外,平时也可以通过多吃一些含有锌元素的食物,那么吃什么食物补锌呢?

坚果

一、坚果

在大部分坚果中,都含有了不少的锌元素,平时多吃一些核桃、花生、松子、杏仁等坚果食物,就可以给身体补充所需要的锌,例如在花生中就含有了大量的维生素E和锌,不仅可以增强记忆力还能抗衰老,杏仁也十分不错,除了锌外还有18种氨基酸、亚油酸等等,对身体十分有益处。

苹果

二、苹果

苹果是平时比较常见的一种水果,而且有很多资料也介绍过,长期坚持每天吃一个苹果,对身体有很好的益处,而且苹果中除了含有丰富的锌之外,还有脂质、糖类、多种维生素等,可以提高记忆力和增加脑部活力,可以给身体能够补充身体所需要的锌。

牡蛎

三、牡蛎

牡蛎是一种海产品,在众多的天然食物中,含锌比较高应该就是牡蛎,据专业分析介绍,每100克牡砺中会含有100毫克的锌,所以平时多吃一些牡砺对于补锌会有很大的好处,而且牡蛎的味道也十分鲜美,营养又特别的全面,无论是美容还是健身,牡蛎都是不错的选择。

瘦肉

四、瘦肉

牛肉、羊肉、瘦猪肉等都属于瘦肉类,而在瘦肉中含有比较多的锌元素,而且大部分动物食品都会含有比较多的锌,还有就是当动物蛋白质分解后,就会产生氨基酸,对于促进锌吸收有很大的帮助。

吃什么食物补锌?在以上文中给大家介绍了几种食物,平时可以多吃一些,给身体补充所需要的锌,如果饮食无法保证的话,还可以使用华宝通锌硒片,这是一款可给身体调补充锌、硒等元素的产品,每天一次每次一片,就可以满足身体每日所需要的锌、硒等微量元素。

 


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