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叶黄素什么时间吃最好 叶黄素最佳的服用时间

世界那么大,眼睛也想去看看,眼睛是我们最重要的一个器官,所以我们一定要好好保护,然而在保护眼睛的过程当中,我们就必须要提到护眼的营养素,说到这里,相信大家马上就会联想到了叶黄素。

叶黄素经科学验证,能有效保护眼部健康,对抗因蓝光,自由基,人体衰老对眼部造成的伤害。因此许多人在护眼或者是治疗眼睛的过程当中,都会服用一些富含叶黄素的产品。但是有人服用叶黄素效果好,有人效果差些,为什么呢?原因是:你在错误的时间服用了叶黄素。

1、叶黄素最佳的服用时间

因为叶黄素是一种脂溶性的营养素,所以一般情况下,不管是医生还是其他的人,都会建议你在饭后食用,这样吸收的效果才会更好,如果是晚上服用,容易出现肝脏负担过重的情况,所以最好是在早上饭后再服用,效果是最好的。

2、叶黄素的最佳服用方式

在服用叶黄素的过程当中,为了提高叶黄素的功效,我们可以吃蛋黄,蛋黄目前是以职业还素,吸收率最高的食物,而且建议以蒸煮为主,少吃那些高温油炸的鸡蛋每天吃一颗,因为在讨论食物盐分的摄取过程当中,需要同时考虑营养方面,生物可利用率,以及能否同时摄取其他重要营养,虽然蔬菜也含有丰富的叶黄素,可是生物利用率太低,而蛋黄当中含有的丰富的叶黄素,玉米黄素等一些营养成分都是蔬菜的三倍,所以想要补充叶黄素,那么蛋黄就是最好的来源之一。

由此可见,叶黄素也并不是任何事况下都可以服用的,一定要在正确的时候吃叶黄素,才能够达到真正护眼的效果。此外,在产品的选择方面也要主要,比较推荐的是蓝莓叶黄素酯片叶黄素取自含量高的万寿菊,其花青素含量是蓝莓的5倍,形式上选用了更稳定的酯型叶黄素,每片含有6mg叶黄素酯粉,能有效改善黄斑退化以及视线模糊的情况,除此之外,蓝莓中的花色苷可激活视网膜,改善人眼视觉的敏锐度。

 


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