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褪黑素的功效与作用 哪些人群适合服用褪黑素

提起褪黑素,可能很多人都不太了解,甚至会从字面意思理解为护肤美白产品,但实际功能是大相径庭的。

褪黑素是我们每个人身体分泌和产生荷尔蒙激素的一种,对我们身体生物钟的调节起了决定性作用,如果褪黑素分泌不足,会造成很多身体的不适。今天小编给大家科普一下褪黑素的功效和作用,以及哪些人适合补充和服用褪黑素。

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一、褪黑素的作用和功效

1、改善睡眠质量,调节睡眠时间

褪黑素是调节我们夜间睡眠的主要激素,可以调节昼夜睡眠,使我们形成一个有规律的作息时间。这也是很多失眠症状的罪魁祸首,很多被失眠困扰的人群大多都是缺乏这种激素,需要通过服用褪黑素来补充。

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另外也有一些人睡眠时间颠倒,白天昏昏沉沉,晚上却精神百倍,也可以通过服用褪黑素来进行调节。

2、提高身体免疫力,增强体质

临床证明,褪黑素可以很容易地进入细胞,保护我们的细胞组织。从而在一定程度上抑制癌细胞的生长,起到抗肿瘤的作用。另外褪黑素可以激活我们身体的免疫系统,激发身体的活力,提高身体免疫力,有效预防记忆力减退、抑郁症、老年痴呆等症状。

3、美白淡斑,使皮肤光滑有弹性

我们都知道,“睡眠是最好的美容剂”。很多被失眠困扰的人都会有一种感觉,皮肤粗糙而且黯淡无光,褪黑素的服用能够激活身体的活力,改善我们的睡眠质量,从而使我们的皮肤细胞得到修复,而且有一定的美白淡斑功效,使我们整个人看起来容光焕发。

二、哪些人群适合服用褪黑素

1、失眠或长期出差倒时差的人群

我们知道,褪黑素最大的功能是改善睡眠质量,调节睡眠时间,所以长期失眠的人一定要适量补充褪黑素。另外长期出差的人,可能会受到时差的困扰,适量服用褪黑素会帮助我们尽快倒时差,提高睡眠质量。

2、中老年人以及免疫力差的人群

临床证明,40岁之后的中年人身体产生褪黑素的量会逐渐下降,这也是年龄越大睡眠质量越差的原因之一,所以人在40岁之后可以适量补充褪黑素。另外褪黑素有提高免疫力的功效,适合身体较弱免疫力较差的人适量服用。

听了小编对褪黑素的解读,想必大家对它有了更加深入的了解,褪黑素最大的功效是提高睡眠质量,调节睡眠时间,提高身体免疫力,大家可以根据自身的情况科学服用它。


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