吃饭是维持生命的方式，但是现在有的人为了减肥或者是熬夜加班作息不规律常常忘了吃晚饭。那么不吃晚饭的坏习惯，会给健康带来一定的影响。今天就为大家来详细了解一下，不吃晚饭的危害有哪些？
一、不吃晚饭的危害
1.睡眠不佳
不吃晚饭不仅会导致失眠，还会影响情绪。由于一天的劳累，体力已经消耗掉，如果此时不摄入热量。大脑会处于兴奋感。会产生饥饿的感觉。所以会导致睡眠不佳和烦躁。
2.伤胃
不吃晚饭，由于没有食物摄入胃里。会导致胃酸不断分泌破坏胃里的酸碱平衡。久而久之会患某些胃部疾病。
3.影响日常学习工作
有的人在晚上要工作和学习，此时身体需要大量的能量如果不能补充热能身体产生饥饿感，不能很好的使注意力集中。大大减少学习和工作效率。
4.影响大脑功能
不吃晚饭可能会导致大脑功能降低。并且对记忆力以及注意力不集中都有影响。不吃晚饭的时候，自身血糖较低，而大脑得不到能量的提供会降低大脑的功能。
二、晚饭要怎么吃
1.时间
食用晚饭的最佳时间是在傍晚六点左右。最好不超过八点，过后不要在吃任何东西，并且晚饭后的几小时内不要睡觉，切记晚餐不能吃得过饱。让食物充分吸收。
2.减少碳水化合物的摄入
米饭面条以及含淀粉的食物都是属于碳水化合物。适当的摄入碳水化合物，具有很好的催眠作用，可以使人体在夜晚更加能入睡，但是不宜摄入过多，否则容易发生肥胖。
3.禁食特殊食物
晚饭最好不要吃刺激辛辣，咖啡，浓茶等有刺激性的食物，否则不能更好的入睡，还会增加肠胃负担。尽量选择清淡的小米粥蔬菜水果等等。
通过以上对晚饭的介绍，想必大家对自己的饮食生活需要做一个调整。虽然现代人工作繁忙，但是一定要注重饮食健康，毕竟亚健康越来越严重。注重健康才能有更好的身体，面对生活的一切。
