燕麦能降低胆固醇 燕麦怎么吃降胆固醇效果好

相信大家都应该喝过燕麦片,尤其是中老年人多喝燕麦片对健康是有好处的。燕麦片含有的脂肪很低,适合三高病人来吃,听说经常吃燕麦片完全可以降低胆固醇,这个是真的吗?燕麦怎么吃才能更好的减少胆固醇?下面就跟随小编一起来了解了解。

燕麦能降低胆固醇吗?

很多人都说燕麦属于粗粮,其实纯燕麦片才属于粗粮的。因为纯燕麦片是通过燕麦粒压制而成的,而且形状跟黄豆粒一样,形状也是完整的,纯燕麦片直接用开水冲泡之后是比较的粘稠的,纯燕麦片有很多的谷物来混合的,很少加入一些麦芽糊精砂糖等成分,这样就减少摄入糖分。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维能很好的控制体内胆固醇水平,长期服用燕麦片能有效控制糖尿病以及胆固醇。

燕麦替代一餐主食

燕麦片可以当主食来吃,这样能很好的稳定血糖水平,降低体内胆固醇,燕麦片选择的适合一定要选择无添加的,比如纯燕麦片含有的糖分是很少的,非常适合糖尿病患者服用,少选择那种添加过奶的燕麦粥,防止摄入过高的糖分。吃燕麦片的时候一次不宜吃太多,每次大约40克左右,燕麦片可以和大米,南瓜等搭配来煮粥服用,也可以加入适量的牛奶来冲调服用,可以根据每个人的口味来添加适合的水果和干果。

纯燕麦片属于粗粮,经常服用还是能有效控制胆固醇水平的,非常适合胆固醇高的病人,但是燕麦片一次用量不要太多,太多会引起胃肠道的紊乱,会造成胃痉挛或者是腹胀等,建议每次的摄入量控制在40克就可以了,可以变换着花样来吃燕麦片效果会更好。

相关文章

返回健康常识健康频道

热门标签
热门文章
紫一商城热销
关于我们 | 联系我们 | 商城合作 | 招纳贤士 | 友情链接 | 网站地图
企业营业执照 食品经营许可证 增值电信业务经营许可证 备案号:湘ICP备11008736号-3
Copyright @ 2013-2018 湖南紫一健康产业有限公司公司 版权所有