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乏力怕冷如何补肺气 教你几种有效补肺气的方法

平时有一些朋友经常会感觉浑身没劲,体质差很容易伤风感冒,特别怕冷,这些征兆都是很典型的肺气虚,很多人都觉得肺气虚吃点药就好了,其实这种疾病还是一个慢性疾病,治疗是一个很漫长的过程,完全康复除了用药物之外,还需要通过其他的方法来补充肺气,那么乏力怕冷如何补肺气呢?接下来我们就一起来了解一下。

第一,食疗

1、老年人可以多吃一些温补的中药,比如黄芪党参以及桂圆等,炖汤的时候可以加入这样的中药食材来补充肺气。老年人也可以多吃一些鸭肉、猪肉、鸡蛋还有牛奶,多吃一些水果,比如梨等。猪肉鸭肉都是一些很好的补充肺气的食物,滋阴补气效果都很不错。

2、儿童补充肺气可以多吃一些干贝、蛤蜊、蚌肉和龟肉等。这些食物具有很好的滋阴补血的功效,特别适合一些阴虚的人服用。同时蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素,有滋阴、清热、明目的功效。

3、女人补充肺气可多吃一些阿胶桑葚还有枸杞子银耳等。比如银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,也是很多女性常见的滋补养颜的食物。

4、男人补充肺气可以多吃西洋参、海参以及獭肉等,比如男人多吃一些海参有助于滋阴补肾,滋阴润燥,特别适合男性滋补。

第二,多做腹式运动

平时没事也可以在家多做一些腹式呼吸的练习。

腹式呼吸、气功、八段锦等锻炼都是比较好的补肺气的方法。在家可以多做一些腹式呼吸的练习,首先将双手放在腹部,放松肩膀,通过鼻吸入气体,并将腹部向外突出,屏气1~2秒,保持肺部扩开;呼气时用嘴巴吐气,同时腹部下陷。每天坚持做2次, 每次7~8分钟。练习时要注意放松,不能在吸气时收缩腹部。

第三,穴位敷贴

穴位敷贴也是一种比较好的补肺气的方式。贴敷疗法是将中药作用于相关穴位,通过刺激人体体表穴位,激发经络,调和气血,改善血液循环,促进和调整机体免疫机能,调动人体内的抗病能力,从而达到内病外治的目的。

第四,艾灸

肺气不足是可以用艾灸调理的,这样可以最大限度的调动潜能,而且也能达到很好的补充肺气虚的问题,如果是对艾灸还不是特别敏感的话,可以用艾灸热敷几个穴位,比如大椎、膏盲还有足三里等。

肺气虚的人应该多吃一些能补肺气的食物,男性和女性朋友都可以根据自身体质来补养,平日里外出的时候也是需要注意做好防护,比如可以秋天的时候外出要及时佩戴口罩,而且要多呼吸新鲜空气,这样能调节机体的免疫能力,更好的能缓解气虚问题。


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