脂肪肝是仅次于肝炎的一种肝病，在现今社会越来越常见，危害着人们的健康。那脂肪肝到底是怎么回事呢?我们应如何有效预防脂肪肝呢?下面，小编就带大家了解一下关于脂肪肝的那些事。
导致脂肪肝的原因
导致脂肪肝的原因主要有以下几方面：
1、长期喝酒易致脂肪肝。酒中的酒精对肝脏有损坏作用，而肝脏是人体主要的排毒器官，长期受到损坏就会导致毒素无法正常排出，因此造成脂肪肝;
2、体重过重，食用大量的含有高脂肪的食物，导致无法正常消化，储存在肝脏中，形成脂肪肝;
3、遗传因素。基因突变可能会导致天生的脂肪肝。
预防脂肪肝的方法
脂肪肝会使人体感到四肢乏力，腰酸背痛，会出现恶心干呕的现象，给人们的生活带来很多困扰和痛苦，所以，平时有意识的预防脂肪肝可以减少很多麻烦。预防脂肪肝的主要方法有：
1、减少饮酒的频率。适当的饮酒有益于身心健康，但是长期大量的饮酒会严重危害身体，所以，在日常生活中减少喝酒的频率;
2、养成健康的饮食习惯。平时要多吃一些高蛋白、高纤维、低糖的食物，如：新鲜蔬菜、新鲜水果、大豆等，少吃一些富含脂肪的食物，如：鸡皮、猪皮等;
3、适当的运动。每天进行适当的运动可以加快脂肪的消耗，减少脂肪肝发生的概率。
只要我们做到了以上几点再加上开朗的心态，就会大大降低我们的脂肪肝的概率，减少许多不必要的麻烦和痛苦。
