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黑枸杞怎么吃 教你黑枸杞四种营养吃法

黑枸杞的功效相信很多人都应该有所了解,黑枸杞不仅能养肝明目,补肾缓解肝气不足,还能缓解视力减退等问题,也是中老年人朋友经常会服用的延年益寿良药。当买回来黑枸杞之后,单调的吃法确实是有一些厌烦,不如开启多种吃法模式,接下来小编就教给大家黑枸杞的四种有效营养吃法。

第一种,黑枸杞做粥

做粥的时候可以加入一定量的黑枸杞,黑枸杞泡水之后的营养价值是很高的,枸杞当中含有丰富的维生素,而且大多数是水溶性的,黑枸杞稍微泡一下,那么做粥的时候加入一点黑枸杞就可以当点缀,也可以直接放入粥来煮。

第二种,黑枸杞豆浆

早上打豆浆的时候都可以加入适量的黑枸杞,黑枸杞当中的营养物质就很容易掺合在都将里面,因为黑枸杞当中的维生素、胡萝卜素很难被吸收,所以打豆浆的时候可以放入一小把黑枸杞,这样能充分的发挥营养价值。

第三种,干嚼黑枸杞

黑枸杞是一种蛋白多糖物质,可以直接来干嚼,干嚼止呕的黑枸杞营养成分还会更加的充分,更加有利于保健吸收,同时健康的成年人每天吃20克左右的黑枸杞会比较合适一些,直接干嚼黑枸杞滋补效果会更好。

第四种,黑枸杞泡酒

黑枸杞完全可以泡酒来吃的,黑枸杞用水浸泡清洗之后,晒干放入酒当中发酵一个星期就可以了,每天这么饮用一两小杯,一天两次吃效果更好。

黑枸杞一天吃多少合适?

黑枸杞虽然是老少皆宜的补品,但是吃的时候用量也是需要注意一下的,一般来说健康的成年人每天吃20克左右,如果想要更好的缓解效果还可以每天吃30克,最适合吃黑枸杞的应该是一些抵抗力弱的人,成年人每天吃3-6克最合适。

黑枸杞怎么吃效果好?小编推荐的四种吃法简单而且营养丰富,大家不妨学着在家这样来吃。黑枸杞虽然营养丰富,但是用量也应该注意,并不是吃得越多效果越好,并不是什么人都可以来吃,比如正在感冒发烧或者是腹泻身体有炎症的人都不可以来吃。


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