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当人体分泌的褪黑素不足的时候，就很容易出现睡眠质量差问题，甚至还可能会被失眠折磨，有人说，这样的情况下可以想办法来帮助补充褪黑素，那么，如何促进褪黑素分泌呢？小编得知，帮助补充褪黑素的方法有三个，来看看这三个方法分别是什么。
第一、服用核桃
在生活当中可以多吃一些像核桃这样含有比较丰富褪黑素的食物，有相关的研究发现，每天坚持吃三个核桃能够让人的失眠症状得到改善，之所以会这样，是因为在核桃里面含有褪黑素，这种成分能够让人的睡眠得以提升，所以，被失眠困扰的朋友不妨多吃一些核桃。
第二、服用天然食物
除了核桃以外，大家还可以吃一些鱼虾、蟹、蛋黄、酵母、藻体等等，服用这些食物可以促进人体分泌褪黑素，自然也就能够保证帮助改善褪黑素含量和改善失眠问题，有需要的朋友不妨尝试通过服用这些食物来改善褪黑素分泌情况。
第三、服用褪黑素保健品
目前，市场上的褪黑素保健品非常多，各大品牌都有生产，比方说美澳健褪黑素、修正褪黑素以及普丽普莱褪黑素等等，这些褪黑素保健品里面含有的有效成分很丰富，可以在较大程度上改善褪黑素分泌不足问题，从而让你拥有好的睡眠。
上面就是“如何促进褪黑素分泌”的答案，上述这三种方法效果都不错，但是，在服用褪黑素的时候大家要注意，它是一种很容易被氧化的物质，所以，想要避免它氧化掉，那么，在服用褪黑素食物或者保健品的时候可以搭配上一些虾青素来服用，这样就能够最大化的保证里面的有效成分可以充分被身体吸收。
现在失眠的情况多有发生，很多朋友都不知道该怎么办好。近些年来，大家都喜欢服用褪黑素来改善失眠的问题。
2014-12-19
褪黑素是一种激素，褪黑素的功效与作用是什么，什么情况需要补充褪黑素，很多朋友现在都弄不清楚。
2014-12-19
2014-12-18
2014-12-19
褪黑素对于人体的健康来说具有十分显著的意义，它可以帮助改善人体失眠的症状，也能帮助治疗和改善一些其它病症。但是每个人体内的褪黑素含量都是不一样的，除了直接服用药物以外，还可以通过哪些食物来达到补充和摄取褪黑素的目的呢?以下的几种食物，一定不能错过。
2017-06-12
在生活中，十个人群里面起码有九个人，都存在睡眠不佳的现象，睡眠不佳的存在就会导致我们自身的健康产生不必要的影响，就是因为如此，我们就应该改善自己的睡眠质量，褪黑素就能够有效的改善睡眠的质量，但是褪黑素有依赖性吗？
2017-06-26
?褪黑素是很多朋友都比较陌生的东西，其实基本上每一个人都有这个本能，是松果体运转的结果，同时也是人们睡得好的一个重要原因，据说在晚上分泌的褪黑素很多很多，但是褪黑素白天能分泌吗？不妨看看下面的介绍。
2018-11-29
褪黑素大家都知道，它是人体分泌的一种物质。如果褪黑素缺失，可能会导致失眠，影响睡眠质量，特别是现在很多人工作压力大，作息不规律，睡得越来越晚，那么褪黑素的分泌越来越少，严重的影响我们的睡眠健康，那么要怎样促进褪黑素的分泌呢？今天就为大家来介绍一下。
2018-12-08
人失眠问题越来越严重。有的人作息不规律。一到晚上睡不着觉，还有的人是由于某些疾病导致不能很好的入眠，让人体可以分泌一定的褪黑素。褪黑素对人体有一定的治疗失眠的作用，一般褪黑素是在什么时间分泌呢？今天带大家一起来了解一下。
2018-12-09
失眠会给人带来比较大的困扰，一旦被失眠问题困扰不仅影响正常的工作和生活，还会在很大程度上影响自己的身体健康，有人说，之所以会出现失眠问题，是因为身体分泌的褪黑素不足，那么，失眠的人褪黑素分泌不足是真的吗？应该如何改善褪黑素分泌不足问题呢？一起来看。
2018-12-09
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