紫一 褪黑素片
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褪黑素大家都知道,它是人体分泌的一种物质。如果褪黑素缺失,可能会导致失眠,影响睡眠质量,特别是现在很多人工作压力大,作息不规律,睡得越来越晚,那么褪黑素的分泌越来越少,严重的影响我们的睡眠健康,那么要怎样促进褪黑素的分泌呢?今天就为大家来介绍一下。
一、怎么促进褪黑素的分泌
1.为了更好的促进褪黑素分泌,在生活中一定要注意作息规律,不能抽烟喝酒,并且要少看手机以及电脑生活,不要熬夜,养成早睡的习惯。
2.饮食方面不要吃刺激辛辣的食物以及油腻的食物。多吃新鲜的蔬菜水果,保持大便通畅,并且有时间可以多做有氧运动。可以帮助平衡内分泌。有助于褪黑素的形成。
二、褪黑素的主要用途
1.褪黑素最主要就是延缓衰老。它可以有效的清除人体自由基,可以有效的抗氧化和抑制脂质的过氧反应,并且可以防治DNA的损伤。
2.褪黑素最重要的就是改善睡眠,它可以缩短觉醒的时间。并且可以提高睡眠质量,在觉醒的次数明显减少,减少浅睡眠的阶段。并且它还可以调节睡眠生物钟。
三、褪黑素的来源
褪黑素是所有哺乳动物处于黑暗中时可以加强分泌的一种物质,当处于光亮的环境时则停止分泌,并且褪黑素有一定的节律,他可以随着光线的变化从尿液中检测出,并且他跟睡眠饮食以及精神状态息息相关。
以上内容就是褪黑素的全部介绍,在生活中质量睡眠质量差的人普遍存在,我们要养成良好的生物作息,这样有助于生褪黑素的分泌,并且有利于人体健康,如果是本身有睡眠不佳以及褪黑素分泌不足的人,可以适当的服用补充一些褪黑素来达到促进睡眠质量的作用。
由于现在的美白产品广告和推销方案层出不穷的出现在人们的生活中,导致看到褪黑这样的字眼就会不由自主的联想到美白肌肤上面。其实褪黑素是一种在改变肌肤上面没有显著效果的物质,但可以起到一定的美容功效,那么褪黑素是激素吗?这是很多人都比较关心的一个问题。
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2014-12-18
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当人体分泌的褪黑素不足的时候,就很容易出现睡眠质量差问题,甚至还可能会被失眠折磨,有人说,这样的情况下可以想办法来帮助补充褪黑素,那么,如何促进褪黑素分泌呢?小编得知,帮助补充褪黑素的方法有三个,来看看这三个方法分别是什么。
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