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现在生活中的很多人群都出现了睡眠不足的情况，大多数人可能是因为出现了进入睡眠时间太长的现象，以至于缩短了人们真正进入深度睡眠的时间。其实想要更好的进入睡眠，自身体内的褪黑素是起着重要作用的，那么促进褪黑素分泌的食物有哪些？
一、奇异果
睡眠障碍的产生与很多因素都有关系，而奇异果中含有丰富的钙和镁，也含有丰富的维生素c，它可以促进神经传导物质的合成与传递，能够起到稳定情绪的作用，也能够促进人体分泌更多的褪黑素，因此是人们缓解失眠的一个常见水果。
二、葡萄
或许很多人都不知道葡萄具有改善失眠的作用，主要是葡萄中含有身体分泌的褪黑素，而褪黑素是人体大脑松果腺分泌的一种物质，它与睡眠之间有着非常紧密的关系。根据了解，晚上是人体褪黑素分泌的活跃时期，比白天分泌的褪黑素要高出许多，所以我们可以在睡觉之前使用葡萄来补充褪黑素，也可以促进人体分泌褪黑素。
三、香蕉
我国的中医文化博大精深，生活中很多常见的蔬菜和水果都能够起到改善病情的作用，其中香蕉中含有丰富的维生素b6，可以让我们远离忧郁的情绪，含有的矿物质镁可以帮助我们对抗紧张情绪，还含有人体所需的氨基酸，这几个物质的共同作用就能够起到安眠的作用，此外还可以让人体的褪黑素分泌变得更加活跃。
四、燕麦片
燕麦片是人们生活中比较熟悉的食物，其实它具有安眠的功效，也可以促进人体分泌褪黑素，如果你在生活中发现自己有了褪黑素缺乏的症状，那么可以考虑在晚饭之后吃一点燕麦片，长期下去就能够起到良好的改善睡眠的效果。
如果我们在生活中出现了失眠的情况，那么不妨多吃上面的食物，它可以促进人体分泌褪黑素，本身也含有一些褪黑素，所以在这两方面的共同作用下，可以明显的改善人们的睡眠质量，当然并不是褪黑素缺乏而引起的失眠患者，通过吃上面的食物是没有办法得到好的效果的。
说到褪黑素片，很多人对于这种药物并不是十分的了解。褪黑素片主要作用于人体具有抗氧化性，以及治疗失眠的作用，能够帮助人体维持年轻机能。那么，褪黑素片的主要成分是什么呢?今天，小编就来为大家介绍一下褪黑素片含有哪些成分，帮助大家更好地了解这种药物。
2016-04-26
褪黑素的产品有锐黑素片和褪黑素胶囊，不过一般情况下褪黑素片的品牌并不是很多。因为褪黑素片很多都是以高含量的褪黑素作为卖点。
2014-12-19
褪黑素是个睡眠有关系的激素，大家知道激素是不能过量的，因为过量就会有副作用。褪黑素有副作用吗，褪黑素的副作用是什么，主要说来也是因为过量引起的副作用。
2014-12-19
2014-12-18
2014-12-19
随着人们健康意识的加强，市面上关于褪黑素的产品变得越来越畅销了。很多朋友都说，在食用这些褪黑素的产品后，睡眠质量得到了改善，失眠症状也有了好转。那么，褪黑素真的有提升睡眠质量的作用，还可以用来治疗失眠吗?下面，就让我们一起来了解一下褪黑素这一保健品吧!
2017-06-12
当人体分泌的褪黑素不足的时候，就很容易出现睡眠质量差问题，甚至还可能会被失眠折磨，有人说，这样的情况下可以想办法来帮助补充褪黑素，那么，如何促进褪黑素分泌呢？小编得知，帮助补充褪黑素的方法有三个，来看看这三个方法分别是什么。
2018-11-25
?褪黑素是很多朋友都比较陌生的东西，其实基本上每一个人都有这个本能，是松果体运转的结果，同时也是人们睡得好的一个重要原因，据说在晚上分泌的褪黑素很多很多，但是褪黑素白天能分泌吗？不妨看看下面的介绍。
2018-11-29
褪黑素大家都知道，它是人体分泌的一种物质。如果褪黑素缺失，可能会导致失眠，影响睡眠质量，特别是现在很多人工作压力大，作息不规律，睡得越来越晚，那么褪黑素的分泌越来越少，严重的影响我们的睡眠健康，那么要怎样促进褪黑素的分泌呢？今天就为大家来介绍一下。
2018-12-08
人失眠问题越来越严重。有的人作息不规律。一到晚上睡不着觉，还有的人是由于某些疾病导致不能很好的入眠，让人体可以分泌一定的褪黑素。褪黑素对人体有一定的治疗失眠的作用，一般褪黑素是在什么时间分泌呢？今天带大家一起来了解一下。
2018-12-09
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