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儿童吃什么坚果好 营养又好吃的坚果推荐

好吃美味的水果是深受大家喜欢的,水果含有多种vc补充人体所需,当然除了水果外坚果也是受大家青睐的对象,坚果同样富含丰富的营养,而且还有人体不可或缺的矿物质,那么都有哪些坚果受人们欢迎呢?儿童吃什么坚果好呢?下面我们就来介绍几种。

核桃

核桃是我们生活比较常见的一种坚果,核桃的营养丰富,它主要富含的蛋白质可以为我们提供人体必需的赖氨酸,这种物质对小孩身体的发育非常有帮助。除此之外核桃中还含有钙磷铁等多种矿物质,它可以补充我们身体对矿物质的缺乏,同时还有很好的润肤功效。当然儿童吃核桃不宜过多,要根据年龄合理食用。

腰果

很多儿童都非常喜欢吃腰果,腰果不仅酥脆而且营养也是非常丰富的,腰果不仅含有蛋白质,同时含油率也很高,另外就是它的维生素含量也不低,常吃的话对皮肤,对体力恢复都有很好帮助。当然腰果儿童也是不能多吃的,而且腰果含有过敏原,对于一些过敏体质的儿童来说,我们应该先试吃,以免引发过敏反应。

栗子

我们通常说的栗子就是板栗,板栗除了含有我们身体所需的矿物质,蛋白质外,它的维生素含量也特别的高,特别是vb、vc和胡萝卜素,常吃板栗可以让儿童的筋骨更加的强壮,它利于儿童骨骼的发育。当然板栗同样不能多吃,最好不要生吃以免消化不良对儿童肠胃造成负担,我们可以煮熟吃,或者研成泥放到饭菜里让孩子们吃。

对于以上坚果你更喜欢哪种呢?不同的坚果富含不同的营养,而且口味也大有不同,我们可以根据自己的喜好来选择,当然平时食用的话还是建议大家多种选择,尤其是小孩吃的话,可以多吃些益智补脑的,这样有助于小孩身体的发育。

 


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