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孕妇补钙吃什么 四大适合孕妇补钙的食品

孕妇是缺钙人群,他们是最需要补钙的人群,因为胎儿在发育阶段需要大量的钙质来补充营养,如果孕妇缺钙严重,不管是对自己还是对胎儿的健康,都会造成不利的影响,所以孕妇一定要补钙,可是补钙也并不意味着所有的东西都要吃,我们需要选择那些最适合补钙的食物,那么孕妇补钙吃什么比较好呢?


绿色蔬菜

绿色蔬菜当中不仅含有大量的钾镁等一些微量元素,而且还能够维持体内的酸碱平衡,减少体内钙质的流失,比如说小白菜,芹菜,芥兰,小油菜等等,都是可以补钙的食物。最近几年绿色食物中还含有大量的维生素k,这是骨钙素的形成要素,所以补钙人群吃绿色蔬菜再适合不过了。

奶产品

半斤牛奶当中含有300毫克的含钙量,并且里面还有多种氨基酸,矿物质,维生素和乳酸等有营养的物质,可以促进钙的消化和吸收,所以牛奶也是最佳的补钙产品,作为人体最易吸收的钙质牛奶,可以作为每日补充钙质的主要来源。

海产品

紫菜,鲫鱼,海带等海产品都是保护乳房的食品,而且还能补充人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的效果,孕妇多吃海产品还可以补充妊娠期人体所需求的碘。

肉类和禽蛋

想要补充钙质,那么炎热,鸡蛋,鸭蛋,猪肉松等多种食品都是最佳之选,而且鸡蛋的吃法多种多样,可以煮,可以蒸,可以炒,但是蒸煮鸡蛋的消化率和吸收率可以达到百分之百,荷包蛋为92.5%,炒蛋为97%,我们也可以看出,蒸煮鸡蛋是最佳的吃法。

这些食物都是我们日常生活当中都可以看到的,孕妇可以多吃,而且孕妇不要喂了减肥而去节食,不要只吃素食,一定要合理的搭配,才能够保证自己以及胎儿的健康成长。另外在妊娠期间如果出现缺钙的情况,最好是在医生的指导下去服用一些补钙的产品,不能自己去医院买药吃。


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