男性在现代社会扮演的是一种强壮的社会面,然而有很多新婚夫妻因为男性身体虚弱、抽烟喝酒而久久怀不上孩子。在备孕期间的男女,其实男性更应该调理身体,提高精子的质量和精子的存活率。那么男性应该怎么吃才能让精子的质量和存活率更高呢?今天,和大家分享一下男性的备孕食谱。
提高精子质量
备孕中的男性应该多吃含有镁、锌和蛋白质的食物,这些微量元素都是可以帮助精子提高质量的。那含有这些微量元素的食物有哪些呢?含有镁的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥等,含有锌的食物有牡蛎、虾、贝壳类和动物的肝。
其中牡蛎是含锌量最高的食物,所以建议备孕中的男性一周吃两次牡蛎。另外备孕中的男性可以多吃鳗鱼、鳝鱼等食物,芝麻也可以吃,芝麻是有助于精子生成的。
提高精子存活率
大家都知道精子的数量和质量都是来源于肾的,如果男性肾不好也不要谈精子的质量有多好了。固精养肾的男性可以尝试御阳引膏磁。饮食习惯虽然重要,但是内服调理也不容忽视。
御阳引膏磁可以补充男性气血,从而让男性感到精力充沛,还能增加精子的数量,以此提高精子的存活率。孕期的固精养肾调理,可以帮你少花很多时间和金钱。
另外,备孕中的男性千万不要喝酒抽烟,烟酒可以说是杀死精子的大敌!平时要加强锻炼,可以增强备孕男性的体质和免疫力。尽量穿宽松的裤子,不要用热水泡澡(注意!是泡澡!洗澡还是可以的),这样会引起睾丸生精功能有障碍。熬夜伤身,身体筋疲力尽也会导致精子的活力降低。
备孕不仅仅是女性的事情,男性也应该要重视备孕期间的身体状况。双方互相配合调理才能生出健康活泼的宝宝!