诺特兰德 多维牛磺酸片
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维生素c是我们人体生活当中必不可少的一种营养物质,它的作用是非常多的,但是我们也需要注意,每天补充维生素的量也是一定的,并不是说越多越好,我们人体每天补充维生素的量需要多少呢?今天我们就一起来了解一下吧。
维生素c每日补充电需要多少?
其实,维生素每天只要摄入100毫克,就能够满足日常生活所需了,并不代表维生素吃得越多越好,当然,这是正常的手续,如果是一些特殊语言群,比如说怀孕或者是哺乳期的妇女,上了年纪的人群,压力太大的人群都可以适当的增加维生素的量。如果是怀孕或者是哺乳期的妇女,每天需要增加10毫克的维生素c。
维生素c除了吃维生素泡腾片之外还可以如何补充?
对于维生素c相信,很多人都想到通过吃维生素c片来达到补充的效果,虽然这些效果是可以的,但是最主要的方法还是多吃一些富含维生素c的食物,在我们日常生活当中富含维生素c的食物就是水果蔬菜了,所以想要补充维生素c就可以多吃水果蔬菜,而在这众多的水果蔬菜当中,有一些水果蔬菜富含维生素c是最丰富的。
1.草莓
每杯大约240毫米的草莓,那么还有85克的维生素c而且还含有大量的锰元素,有效的改善血糖的问题。不过现在也需要注意,因为经常有报道,农药和化肥比较的严重,所以在买草莓的时候最好是购买有机草莓。
2.菠萝
这是属于热带的一种水果,新鲜多汁的菠萝每240毫克就有79毫克是维生素c,而且菠萝还含有大量的菠萝蛋白酶,能够有效的促进蛋白酶的消化,对于人体的健康是非常有好处的。
3.甘蓝
跟其他的果蔬比起来,这种蔬菜他长得虽然不好看,但是它的营养却非常的丰富,每一杯240毫升左右的大头菜,那么拥有84毫克的维生素c,而且这种食物还具有非常强的抗癌效果。
4.芒果
甜而多汁的芒果北碚240毫升,那么含有维生素c达到122毫克,可以说他的含量是非常丰富的,而且这一水果也是抗氧化剂,玉米黄素有利的来源,它能够有效的过滤,导致黄斑变性的有害蓝光,有助于保护我们的眼睛,我经常要面对电脑的群体那么就可以多吃芒果。
总而言之,富含维生素c的食物有很多,而且很多水果蔬菜的含量其实并不低的,所以想要补充日常的分数c所需的话,那么在日常生活当中不要吃这些富含维生素c的水果就可以了,当然如果有必要的话你也可以购买一些维生素c泡腾片,但是购买的时候一定要购买那些正品。
维生素C具有促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命,增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力的功效,维生素C缺乏后数月,患者感倦怠、全身乏力,那么在我们日常生活中应多食用维生素C含量高的食物,含维生素C的食物有哪些,如何补充维生素C呢?
2015-05-22
维生素是咱们人体十分重要的营养元素,咱们通常是通过一些蔬菜生果取得维生素,因此知道含维生素C的食物有哪些对人体健康而言十分重要,由于它具有进步人体免疫力的成效。那么,含维生素c的食物有哪些呢?
2015-05-23
现在人越来越注重维生素C的补充了,但是这个补充一不留神就补过度了。
2015-03-02
维生素c可以补充,但是补过量了,不仅白补,反而危害身体健康。
2015-02-05
补充维生素C的最好方式就是吃水果,安全有效还不会过量。
2015-02-04
维生素C其实是一种非常普通的维生素,但是适当补充维生素C对于增强身体抵抗力和增强身体的免疫力都是有不少好处的。
2015-01-10
维生素C不要随便补充,正常饮食我们是不缺维生素C,不过考虑到维生素C流失的很快,适量补充是可以的。
2015-01-28
过来补充维生素C有副作用,大家注意每日维生素C的补充量,不要超过限额。
2015-01-21
维生素C不仅对成年人非常重要,宝宝也是如此。不过因为宝宝的身体情况特殊,他补充维生素C的方法和我们并不一样,那么宝宝怎么补充维生素C?
2014-11-13
秋季补维生素C可保护牙龈,真滴吗?为什么说补维生素c可以保护牙龈呢?你了解吗?我们来看看下面的详细介绍。
2017-03-25