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小孩体质差怎么办 小孩体质差多食用这四类食物

儿童的体温调节中枢和血液循环系统不完善,面对春末频繁变动的气温,体内容易失衡,加之儿童的免疫系统也不完善,无法及时调节体内平衡,从而出现体质差的情况。儿童想要提高免疫力,可以试试以下食物。

小孩体质差怎么办

1、菌菇类

草菇、香菇、金针菇等等菌菇类食物味道鲜美,含有蛋白质、膳食纤维素、维生素、矿物质等多种营养,而且含有多糖,这些多糖类化合物能够起到抑菌、改善贫血、增强体质等等作用,多吃有益儿童身体健康。

2、番茄

番茄酸甜可口,广受儿童欢迎,它不仅美味,营养价值也很高,能够提供番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等等营养,这些营养可以修补受损细胞,保护细胞不受到自由基、病毒等等有害物质的损害。番茄可以生吃也可以煮熟后使用,煮熟后番茄红素、胡萝卜素、维生素E等营养更加易于吸收。

3、薏米

薏米又称苡仁,含有丰富的蛋白质,还有维生素B族以及钙、磷、铁等等矿物质,加一把放到饭面上煮,有助于呵护儿童健康。

4、大豆以及豆制品

蛋白质是合成抗体的原料,而大豆以及豆制品富含大豆蛋白,大豆蛋白是最具营养价值的植物性蛋白,能够为人体提供必需氨基酸。大豆蛋白的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近,在基因结构上也接近人体氨基酸,其营养价值可以与动物性蛋白相媲美。

如果儿童体质差,各位家长可以给他吃点菌菇类食物、薏米、大豆以及豆制品或者汤臣倍健蛋白质粉。


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