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经常吃什么能有效的降低血脂

  不当饮食是造成高血脂的常见原因,所以想要缓解高血脂要注意健康的饮食,下面我们来了解一下经常吃什么能有效的降低血脂?
  燕麦:补脾益气,补虚养胃润肠的功效。燕麦中丰富的可溶性膳食纤维在胃中有很好的吸水性,帮助胃肠蠕动,减少胆固醇和脂肪积蓄。具有降胆固醇和降血脂作用。
  玉米:富含膳食纤维,维生素,在消化系统和血液循环系统中起到清道夫的作用,能够有效的清除血管中的胆固醇,对于降血脂起到关键作用。
  薯类:薯类中富含碳水化合物,维生素C,预防心脑血管中的脂肪淤积、维护动脉血管应有的弹性、防止动脉粥样硬化都有明显作用。
  洋葱和姜蒜:含有硫化物和环蒜氨酸等化合物,洋葱中可溶性的膳食纤维比较丰富,可以有效地抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。
  苹果:具有降低血中胆固醇作用,降低或消除水肿、保护血管。
  新鲜的红枣:维生素C丰富。经常吃能提高机体抗氧化和免疫能力。
  山楂:加强和调节心肌,能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
  冬虫夏草:能够增强身体抵抗力,同时还具有很好的滋补作用,起到降低血脂、血压、血糖的显着作用。
  温馨提示:高血脂造成的危害很大,大家要注意健康的饮食,能有效的起到降低血脂的作用,还您健康身体。

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