生活中许多看似普通而常见的事情，并非每一个人都能够做得很好，好比睡觉是每个人都需要做的事情，也是一个很容易完成的事情，但并不是每一个人都能拥有比较高的睡眠状态和质量，睡不好的情况可能出现在很多人的生活中，那么睡眠不好是什么原因造成?怎么治?
一、褪黑素分泌不足
有许多人在晚上处于比较兴奋的状态，总是很容易被生活中小小的动静所惊醒，也非常容易出现难以入睡的情况，其实很有可能是大脑分泌的褪黑素严重不足，要知道这个物质在晚上的分泌量是最高的，与人们的睡眠质量有着密不可分的关系。
褪黑素分泌不足的情况下，就会容易出现睡眠质量不好，如果确定是这方面引起的褪黑素不足，那么可以从食物中多摄取一些这个物质。当然市面上也会有一些褪黑素相关的保健品，美澳舰和康恩贝就是比较常见的品牌，汤臣倍健和普利普莱也是有这个产品的销售的，所以想要补充褪黑素的朋友可以考虑选择这方面的产品。
二、昼夜生活紊乱
可能许多人从事了一些比较特殊的行业，变成了白天睡觉和晚上休息的模式，其实这种工作睡觉模式已经颠覆了正常的状况，大多数人就有可能会出现睡不好的情况，很有可能还会因此导致失眠，这是需要一段时间来进行适应的。其实面对这种情况并没有特别好的处理方式，除非你改变当前的工作和睡觉的习惯，当然如果没有办法摆脱当前的工作，或者不愿意丢掉当前的工作，那么就需要尽量调整自己的心态，一段时间过后还是能够慢慢的适应下来。
三、心理因素
其实很多人的思维是比较的开阔的，我也产生一些不好的情绪，有的人可能会存在不同程度的焦虑，有的人可能会存在不同程度的忧郁情况，在床上就会慢慢的思考某些问题，丢不开也放不下，因此就会让睡眠质量受到很大的影响，甚至会做一些相关的梦境。
其实应对这方面的情况，我们应该要及时的调整自己的心态，应该要适当的和其他人进行交流，将自己的情绪和忧虑的事情告诉对方，或者应该要适当的降低自己的压力和状态，慢慢的就不会将这些情绪带入到睡梦中，也就能够慢慢的改善最不好的情况。
很多朋友看似在生活中都有很长很长的睡觉时间，实际上他们能够进入到深度睡眠的时间非常短暂，还会经常性做一些乱七八糟的梦，还会在醒了过后很长一段时间无法快速的入睡，导致这个人总是会给人一种没有很好的精神状态的印象，所以大家要结合具体的原因来做出应对。
